hyvä dietti hukassa?

Kaikelle kun tuntuu olevan puolesta ja vastaan puhujia. Eli millä tullut oikeasti muutakin kun lyhytaikaista tulosta?

Jätin pois sokerin ja kaikki makeat: karkit, jugurtit, hillot, myslit, pullat, leivonnaiset jne.



Tilalle kasviksia, pääasiassa tomaattia ja porkkanaa. Tietenkin myös muita kasviksia (mitä vatsa kestää ja mitkä maistuvat).



Aamupalaksi kaurapuuro veteen keitettynä + maitokahvia.



Lounaaksi kasviksia.



Välipalalla kahvi + ruisleipä.



Päivällinen kasviksia ja jotain proteiinia (lihaa / raejuustoa)



Iltapala: esim. viili tai rahka, leseitä / hiutaleita / leipä (jotain kuitua ja hiilihydraattia)



Nälkä ei ole ollut, ja paino pudonnut elokuun puolivälistä - 8 kg. Hyvältä tuntuu edelleen.

Sitä moni syö laihiksella liikaa, kun peloteltu lihaskadolla.

Ihmisen täytyy saada proteiineja noin gramma per painokilo. Eli jos painaa 60 kiloa niin tarvitsee 60 grammaa proteiineja per päivä. Purkillisesta raejuustoa saa esimerkiksi 40 grammaa proteiineja ja tämän saman määrän saa samasta määrästä jauhelihaa.



Proteiineja saa myös maidosta, piimästä, jogurtista ja rahkasta. Joka päivä täytyy juoda ainakin kaksi lasia maitoa ja syödä liha- tai kala-ateria. Lisäksi on nautittava myös jogurttia, viiliä tai rahkaa. Kun hieman tarkkailee mitä syö ja syö monipuolisesti ja terveellisesti , niin päivän proteiinin tarve täyttyy melkein automaattisesti.



terveyspalvelut.com