Kyllä nelihenkiselle perheelle on ihan helppo tehdä ruokaa 10/päivä.

Vaikkapa:

Aamuisin pikakaurapuuro marjasurvoksella (marjat kerätty itse, pakkasesta), lasi maitoa



lounaalla esim. jauhelihakeittoa, hernekeittoa, nakkikeittoa, seitikeittoa, minestronekeittoa, perunaa ja jauhelihakastiketta, perunaa ja nakkikastiketta, kasviskiusaus, perunalaatikko, kaalilaatikko, kaalikeitto, pasta bolognese, pastaa ja kasviskastiketta, maitoon keitetty ohrapuuro, silakkalaatikko, makaronilaatikko, riisipuuro... vaikka mitä. Lisänä itse tehtyä ruisleipää ja puuron tai kasviruoan ollessa kyseessä leivän päälle leikkelettä. Juomaksi maitoa tai sekamehua. Lisukkeeksi raasteita tai kiinankaalipohjainen salaatti.



Välipalaksi sitä itsetehtyä ruisleipää ja kauden mukaan omenaa, appelsiinia... mikä hedelmä nyt sattuu olevan halpaa. Mehu tai maito.



Päivällinen samoin kuin lounas. Kannattaa pakastaa aina jämät tai syödä ne seuraavana päivänä.



Iltapala: itse tehtyjä sämpylöitä, ruisleipää tai puuroa. Maito tai sekamehu.



Ei muuten taatusti ole ravitsemuksellisesti kovin paha (kun vaihtelee järki kädessä raaka-aineita), eikä taatusti maksa enempää kuin kympin/päivä neljältä. Saattaa päästä halvemmallakin.