Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hei, kaikki karppaaja-ammattilaiset..!
03.05.2011 |
Pahoittelen, että teen aiheesta itsekin aloituksen, siitä tuntui jossakin vaiheessa olevan paljonkin puhetta. En jaksa ruveta niitä ketjuja kaivelemaan, mutta josko joku jaksaisi mua hieman valistaa kyseisestä asiasta tai kertoa hyvän nettisivun/kirjan joka aiheesta kertoo.
Eli jätin ruokavalitostani pois perunan, riisin, pastan ja vaalean leivän näin aluksi? Mitäs muuta välttelen ja kuinka tarkkaa tämä touhu on, jotta tuloksiakin saataisiin? Liikuntaa olen myös lisäillyt viime viikkoina.
Millä minä, kamala sokerisyöppö/herkkuperse herkuttelisin? Olisko jotain listaa missä lueteltaisiin melko tarkasti mitä saa ja mitä ei saa syödä?
Kiitän ja pahoittelen, että mulle saa vääntää rautalangasta :)
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja sitä rasvaa tosiaan runsaasti lisäämällä, mutta alkoi niin ällöttää se rasvan syöminen, että oli pakko lopettaa:O
tai kysymään mitään. Siellä kyllä saa heti heittää ekan kiven.
"kielletyt"/"sallitut" listaa? Kun mä en jaksais ruveta kuitenkaan laskeskelemaan ties mitä, haluaisin vain tietää mitä saa syödä ja mitä ei.
ap
Mitään listaa ei ole tehtävissä mitä saa ja mitä ei saa syödä, kun noita aineksia on maailmassa aika monta :) VHH:ssa olennaista on siis turhien hiilihydraattien VÄHENTÄMINEN (HUOM ei kokonaan hh:n pois jättäminen). Hiilareita kannattaa siis ottaa kasviksista ja marjoista. Nuo mainitsemasi pois jätettävät ovat hyvä nyrkkisääntö, ja tietysti sokeri mielellään kokonaan pois. Alussa voi vähentää radikaalimmin, sitten voi vähitellen lisätä hiilareiden määrää.
Jotkut syö esim palan tummaa leipää päivässä, jos vaikka ruoansulatus meinaa mennä jumiin (huomaat kyllä jos näin käy :)), tai jos tulee kovin paha olo.
www.karppaus.info- sivustolla on hyviä reseptejä myös karppinamiin, siellä on osiot erikseen suolaiseen ja makeaan ruokaan. Itse tykkään helposti tehtävästä rahkasta (kuohutettua kermaa + rahkaa + marjoja + makeutusainetta). Sieltä löytyy myös mm. iiiihania leivonnaisia (juustokakku, itse tehty jätski yms).
Kesällä hyvä grilliruoka on ihan parasta! Lihaa ja kasviksia juustossa/kermassa/tuorejuustossa.. Spesiaali-namia mm. herkkusieni-pekoni-aurajuustokääryleet, nami!
Kunhan totut ruokavalioon, opit kyllä laskeskelemaan hiilihydraatteja ja tekemään itsellesi maistuvia ruokia. www.fineli.fi- sivustolla voi ruokakorin avulla laskea niin hiilihydraatteja kuin kaloreitakin. Muista tosiaan, että hiilihydraatteja pitää korvata nimenomaan rasvalla, jota elimistö käyttää polttoaineena, ei proteiinilla. Varo siis liiallista lihan/kananmunan/juuston popsimista. Rasvojen laadusta on eri näkemyksiä, itse suosin neitsyt-oliiviöljyä, kanaa ja rasvaista kalaa, mutta käytän myös kermaa ja voita sekä syön lihaa.
Kokemuksesta voin kertoa, että karppaus tuo hyvän olon, itselläni iho on parantunut huomattavasti, ja ainakin kropan kiinteytymistä tapahtuu nopeasti! Urheilu on helpompaa, ja nälkä pysyy paremmin poissa. Laihtuminen on siis helpompaa.
Tsemppiä!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en jaksanut nyt etsiä sitä "aidointa"
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=62&t=39780
en jaksanut nyt etsiä sitä "aidointa" <a href="http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=62&t=39780" alt="http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=62&t=39780">http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=62&t=39780</a>
Eli olen tänään (eilen söin yhen valkoisen leivän, oli niin lämmintä ja tuoretta!) syönyt melkoisen oikein. Vaan jostain syystä mulla on jotenkin hönö olo ja päätä särkee... Alkaa tosin pien menkatkin, voi olla siitäkin..
keltanokka-ap :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voinko käyttää nutrilet-tuotteita samaan aikaan vai voiko nämä kaksi asiaa yhdistää/onko siinä mitään järkeä?
ap
siinä on aika helppo ja kattava katsaus eri ruokiin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaan jostain syystä mulla on jotenkin hönö olo ja päätä särkee...
Muista juoda riittävästi vettä ja kivennäisvettä.
Alue: Aihe vapaa
leipä, pasta, riisi, peruna ja sokeri pois, tilalle kasviksia. Rasvaa ei tarvitse pelätä, rasva ja proteiini pitävät nälkää niin hyvin, että päivittäinen energiansaanti jää oikeastaan aika pieneksi.
Olen itse ollut vähähiilihydraattisella 2,5 vuotta, ensimmäisen vuoden aikana lähti 18 kg. Enää ei ole tarvetta laihtua (enkä edes laihdu, ei vhh:lla saa itseään luurangoksi) mutta jatkan, koska voin paljon paremmin ilman turhia hiilihydraatteja.