Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kaaduin, loukkasin itseni, en voi hyvin
22.06.2010 |
Aamulla kun juoksin takaperin kaaduin ranteeni päälle ja nyt en voi käyttää vasenta kättäni yhtään. Sattuu koko ajan.
Siis juoksen joka aamu. Aamulla oli tunnin pituinen aamujumppa, joka alkaa noin alle kahden kilsan juoksulla ja osa siitä juostaan takaperin jotta jalat vahvistuisi ja kaaduin pahasti.
Jaksoin vielä nostaa painoja jonkin verran.
Nyt pitäisi jaksaa vielä lähteä 7 kilsan juoksulle, ja aamulla sama matka, mutta olen lopen uupunut, en jaksanut edes toissä mitään tehdä.
Kuntoni on noussut aika paljon kun viikossa jumppaan ja juoksen noin tunti joka päivä, lisäksi viikonloppuisin yritän tehdä yli 10 kilsan juoksuja. Treenaan puolikasta varten.
Mutta olenkin lopen uupunut ja ei tee mieli muuta kuin unta.
Käteni on todella kipeä, mutta turpominen on vähentynyt.
Harmittaa ja en voi hyvin
Kommentit (3)
LEVOSSA. Superkompensaatio nääs. Liikunta aiheuttaa lihaksiin vaurioita, jotka kroppa korjaa levossa pikkasen entistä paremmaksi. Ei lepoa -> systeemi ennen pitkää romahtaa. Yksi tyyppi joutui pitämään kahden kuukauden tauon treenaamisessa eikä vielä senkään jälkeen ollut palautunut normaaliksi vaan väsyi kaikesta tosi nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. seuraile sitä kättä, laita kylmää ja pidä levossa. Älä pitkitä lääkärillä käymistä jos vähänkin tuntuu siltä.
2. Pidä välillä lepopäiviä kuntoilusta.
Alue: Aihe vapaa
että kunnon kasvaminen vaatii lepoa?
Kuulostaa siltä, että sinä treenaat liikaa ja lepäät liian vähän. 2 lepopäivää viikossa. Joka päivä EI SAA treenata!
Puolikkaalla saa hyvän tuloksen ihan ilman itsekidutusta. Itse juoksen 4-5 kertaa viikossa, eikä mulla ole koskaan tuollaista oloa!