Mitä enemmän yritän laihduttaa, sitä enemmän lihon.

yrität laihduttaa. Eikös terveyskeskuksestakin pitäisi löytyä apua, jos on vaikeuksia ruokavalion kanssa?

Näkis että on kivempi olla hoikempana. Mutta sitten tarviit kunnon ruokaohjeet, pitää syödä hyvin että laituu. Kato vaikka kutrin ohjeita netistä.

Tuntuu että koko lihavuusongelma on mun pään sisällä, tai siis siitä eroon pääseminen. Paino lähtisi takuulla laskuun, jos lopettaisin mässäilyn lasten ollessa paikkäreilla ja íllalla miehen kanssa, mutta jotenkin vaan aina hakeuden kaapille ja samalla kammoan ruumistani.

En ole ylipainoinen, mutta raskauksista on jäänyt 6-7 kg.



ap

Kirjaapa tähän tyypillisen päiväsi ruokamäärä ja se, miten paljon liikut päivän aikana.



Yleisimpiä virheitä ovat seuraavat:

-pantataan syömistä ja verensokerin laskiessa sorrutaan sitten syömään liikaa. Paras metodi olisi syödä tiheästi, 3-4 h välein jotakin kevyttä niin, että verensokeri ei laske liikaa - eikä sorru syöpöttelyyn. Syö vaikkapa hedelmä tai vihanneksia välipaloiksi, vähäkalorinen jogurtti tai ruisleipä, jolla päällä vaikkapa kurkkua tms.

-luullaan, että kevyttuotteita voi syödä mielin määrin, koska niiden nimessä on sana kevyt...

-luullaan, että urheilemalla laihdutaan. Oikeasti laihduttaminen PELKÄSTÄÄN liikkumalla ei onnistu juuri koskaan, koska liikunta polttaa kaloreita suht vähän, ja lähinnä lisää ruokahalua. Yhdistelmä liikunta+ruokavalion muutos on tehokkain ja terveellisin.



Ruokien tuoteselosteissa on kalorimäärät. Niitä löytyy myös netistä. JOS lasket päivittäisen kalorinsaantisi vaikkapa 1500 kcal:iin, ja liikut normaalisti, niin takuulla laihdut.

Mä olen kokeillut 2 kuukauden ajan ja tippunut on 4 kg. Pois on jääneet keksit (1p=keksi). Niiden tilalle jotain muuta hyvää. Ja esim. hedelmärahka on paljon herkumpi herkku kuin kermajäätelö. Eli ei tarvitse jättää herkkuja pois, korvaat ne vain jollain kevyemmällä vaihtoehdolla.



Ja kuten joku jo sanoi 2-3 tunnin välein välipalaa/ruokaa. Ei sitten tule vedettyä liikaa herkkuja, vaan kohtuudella.

Asiaa ei helpota se, että ei ole kaveria, jonka kanssa lähteä esim. lenkille. Vain mies ja lapset ja niitä näkee ihan tarpeeksi.