viikon ruokalista

Kauppapäivä on lauantai, siksi alkaa siitä. Viiva on ne ruoat, jotka syödään muualla.



Lauantai

aamupala munakokkelia, kinkkua, paistettua tomaattia

lounas -

välipala banaani

päivällinen -

iltapala muroja



Sunnuntai

aamupala leipää, kananmunaa

lounas valkosipulilantut, paisti, kermainen kastike, kesäkurpitsa, kurkkukuutioita, tomaattisiivuja - jälkkäri mansikkarahka

välipala kakkukahvit

päivällinen vihannes-fetavuoka, pihvejä, kermaista kastiketta, porkkanaraastetta

iltapala puuro ja hillo



Maanantai

aamupala leipää

lounas pihvejä, kastia & jämiä

välipala banaani

päivällinen paistia, v-sipulilanttuja & jämiä

iltapala puuro ja banaani



Tiistai

aamupala leipää

lounas pilttiä

välipala appelsiini

päivällinen kinkku-aura-suikalevihanneslaatikko, perunaa, lantturaastetta

iltapala puuro ja hillo



Keskiviikko

aamupala leipä

lounas k-suikalevihanneslaatikko, perunaa

välipala appelsiini

päivällinen kalasoppa

iltapala puuro ja hillo



Torstai

aamupala leipää

lounas kalasoppa

välipala appelsiini

päivällinen kanan rintafileitä v-sipuliversio, kukkakaalia, parsakaalia, fetakastike

iltapala puuro ja hillo



Perjantai

aamupala leipää

lounas kanaa, kukkakaalia, parsakaalia, fetakastia

välipala muroja

päivällinen hernekeitto

iltapala puuro ja hillo

Ma viikonlopun tähteitä:Kanapastaa, pihviä, perunasoselaatikkoa

Ti. Pinaattikeitto ja kananmuna

ke lasagne

to lasagne

pe tortillaletut

la nakkikeitto ja pitsaa

su paistia, kasviksia ja uuniperunoita, lämpimät voileivät



Viikolla syödään lounas työpaikalla ja koulussa. Viikonloppuna syödään kaksi lämmintä ruokaa päivässä.

Lihapullat ja perunat

Intialainen kanasoosi ja riisi

Tofupasta

pizza

Lampaanfile uunissa

Lohifileet

kananrintafileet



Nakkikastike

Makaronilaatikko

Lohipasta

Munakas ja salaatti

Meksikolaista (fajitas)

Broileriwokki

Pestopasta

[u]Maanantai[/u]

Lounas: kalakeittoa

Päivällinen: porsaanpaistia, juureksia, salaattia



[u]Tiistai[/u]

Lounas: ruokaisaa tonnikalasalaattia

Päivällinen: eilistä porsaanpaistia, uusi kasvislisuke ja kastike



[u]Keskiviikko[/u]

Lounas: kasvis-kikhernevuokaa (johon saa vielä mahdolliset possun tähteetkin)

Päivällinen: täytetyt paprikat



[u]Torstai[/u]

Lounas: jokin keitto (en ole varma mitä, mutta jos keskiviikon päivälliseltä jää raaka-aineita yli niin menevät tähän)

Päivällinen: liha-kasvis-pataa



[u]Perjantai[/u]

Lounas: eilistä liha-kasvis-pataa

Päivällinen: itse tehtyä pitsaa ja salaattia

ma aamupala jukua ja leipää

kalakeitto

leipä/maito/kahvi

kalakeitto

puuro/juku ja leipää

ti aamupala muroja

kalakeitto

hedelmiä/leipää

kanariisirisotto/kalakeitto

leipä/jukua/heldelmiä

ke aamupala jukua ja leipää

kanarisottoa

hedelmiä

makaronilaatikko

murot/puuro

to aamupala jukua/rahkaa/muroja

makaronilaatikko

karjalanpiirakkaa

makaronilaatikkoa

keitettyjä nakkeja

pe aamupala karjalanpiirakat

nakkikastike ja muusi

rahka/viiliä

nakkisoosi ja muusi

lämpöisiä leipiä

la ja su herkutellaan pitsoilla,wrapeillä ym

Ja ruokaan menee noin 60e viikossa.sis.vaipat ym.

Tiistai on minulle helppo päivä, koska lapset menevät hoitoon iltapäivällä. Hoitaja tekee ruuat ja laittaa kotiinkin tuotavaksi vanhemmille syötävää. Lounaaksi syötin eilistä päivällistä.

Ke: lounas papukeitto, päivällinen canneloneja juustolla ja kasviksilla

To: lounas on kasvissosekeitto ja karjalanpiirakat, päivälliseksi jauhelihakastiketta ja perunoita, parsakaalta ja salaatti

Pe: lounaaksi pastasalaatti, päivälliseksi tomaattipapukastike ja riisiä, lisukkeena aurinkosalaatti (kaali, porkkana, ananas)

kauhiaa, eikö koskaan tee mieli olla spontaanimpi???

Mutta kun viikon ruoat ostetaan yhdellä shoppailureissulla ja käytettävissä on tiukka budjetti, niin kovin spontaanisti elettäessä jäisi loppuviikosta kyllä useampana päivänä kunnon ruoka saamatta, jos ruokalistaa ei olisi miettinyt vähän jo ostoslistaa kirjottaessa...

Kylläpä syöttekin tuhdisti sunnuntaisin! Kaksi raskasta liharuokaa on aika aika paljon (ja kallista!) yhdelle päivälle. Muuten ruokalistanne näytti todella herkulliselta :)

kahden aikuisen ja kolmen lapsen (3, 5 ja 7 v) tämän viikon lista.



Ma jauhelihakeitto

Ti kanawokki

Ke pekonipaprikakastiketta ja pastaa

To lihaperunasoselaatikko

Pe pakastepitsat (eines, eilen tarjouksesta ostettu)

La Possunsisäfilettä ja lohkoperunoita

Su Uunilohta ja couscousia



Teen yleensä viikon listan jo valmiiksi, vaikka käyn kaupassa kahdesti viikossa. Ostan kaupasta kuitenkin seuraavankin jakson tarpeita, jos tarjouksessa ja siirrän listalla ruokia seuraavalle päivälle, jos syödään esim. jämiä.

...

ti: lihamureke ja perunamuussi



ke: kalakeitto



to: Liha-peruna-vihannesviipalelaatikko:)



pe: jauhelihakastike



la: jotain nakeista



su: makaroonilaatikko



joka päivä jotain salaattia...näin meillä, kun on rahat vähissä:)