Pointsaajien päivät!!!

Olen aika huono syömään aamupalaa, joten ei ehkä kannata niistä ottaa esimerkkiä ;), mun aamupalat käy monelle varmaan premmin välipalaks. Juon vettä monta lasia päivässä ruokienkin välillä. Yritän myös rajoittaa leivän syönnin max kahteen viipaleeseen päivässä... muuten masu sanoo työsopimuksen irti...

Päiväpisteet mulla 18p, usein kuitenkin 20:n kieppeillä, mutta ei ole vaikuttanut painon pudotukseen...





heti heräämisen jälkeen iso lasi vettä



ap: Danone Vitalinea rasvaton rahka: 1,5p

Fitness-muroja 0,5dl: 0,5p

vettä juotavaksi



l: Knorr-kasvissosekeitto 2,5dl: 1,5p

1 ruisleipäviipale: 1p

2 siivua juustoa: 1,5p tai 2 siivua keittokinkkua tms. : 0,5p

leivän päälle tomaattia kurkkua tms. ja lasi vettä juotavaksi



vp: teetä, hedelmiä (1p) tai pari kaurakeksiä (1p)



p: Itsetehty paella (esim. viimesimmän Pirkan ohjeista) 2dl: 5p

Raejuustoa (rasvaton) 2rkl: 1p

Salaattia, hiukan salaatinkastiketta (1p) ja pari lasia vettä



ip: itsetehtyä karpalokiisseliä (tai muuta marjasoppaa), yli puolet tarv. sokerista makeutusainetta 2dl: 2p

muroja 2dl: 2p tai näkkileipää juustolla tai kinkulla



Huom!

Harvoin pystyn koko viikon pisteissä, iltaan asti menee aina hyvin, mutta sitten. Joogapäivinä helpommin, kun ennen harjoitusta ei voi syödä kovin paljoa ja tunnit illalla...



Hyvää naposteltavaa on esim. kasvikset kevyen dippikastikkeen kera

esim. otat vähärasvaisen kermaviilin ja käytät siitä max. puolet, lisäät siihen pari tl:sta valmista dippikastikejauhetta, jolloin kastikkeelle tulee pisteitä 1!



Hyvä iltapala on myös noi Danone Vitalinea rasvattomat rahkat, niissä on proteiineja kivasti ja pisteitä vain 1,5

Niin, keittoihin saa kivasti vaihtelua, kun ostaa valmiita pakastekasvissekoituksia ja lisää hieman perunaa tai kokojyväriisiä. Pelkkään kasviskeittoon saa makua lisäämällä esim. 1rkl Koskenlaskija-sulatejuustoa ja 1rkl maustettua tuorejuustoa. Niistä tulee vain 3-3.5 lisäpistettä koko kattilalliseen, mutta makua kerrassaan upeasti!!!

Laitanpa tämän päivän listaa. Mutta mulla niitä pisteitä edelleenkin täysimetyksen johdosta 32p käytettävissä niin saa herkutellakin.. (mutta ei ihan näin paljon ku mä yleensä, ku se paino nyt jungaakin vielä...)



aamu

puuro 1,5

light mehu 0



lounas

kanakeittoa 4p

1 leipä, kevytkinkku ja -juusto, levite, tom yht 3p

rasv.maitolasi 1p



suklaata 12 palaa 6p



illalla

fetasalaattia ilman kastiketta eikä oliivejakaan 2p

puolikas yrttipatonki 3p

ligt-cokista 0p



=20.5p



Vielä kymmenisen pistettä käyttämättä tämän jälkeen (koska tämä aamu poikkeuksellisen niukkapisteinen, yleensä syön aamulla 2 leipää, teetä ja mysliä yht. 5p), joten mahdollisesti syön illalla vielä hedelmiä ja teetä jogurttia myslillä...

2 ruisleipää 2p

1rkl light Bonjouria 1p

2 leikkelettä täyslihaa 0.5p



kanaruokaa, arviolta 6p

raejuustoa 1p



suukkonamu 2p

pari piparia 2p



Eli aika päljon vielä jäljellä. Meinaan illalla syöä maitoon keitettyä puuroa mehukeitolla ja lopuilla pisteillä light jäätelöä...

... veden juonti on ehdottomasti minun heikoin lenkkini. Olen yrittänyt maustaa sitä light mehulla, mutta sekään ei oikein tahdo upota. Lemppariani on Pepsi max, mutta se ei taida ajaa samaa asiaa...

aamulla: kuppi kahvia, kevytmaidolla 0,5 p

(joskus hedelmä tai pieni pala leipää, aamuisin ei vaan maistu)



päivällä: lounas työpaikkaruokalassa

yleensä salaattia tai keittoa ja ruisleipää kevytlevitteellä, n. 3-8 p



välipala: pulla, kahvi 2p



päivällinen: 2 perunaa, jauheliha- tms. kastiketta ja salaattia kera salaatinkastikkeen ja raejuuston n. 7-8 p



iltapala: riisikakku, hedelmiä tai lämmin kuppi-pussikeittoa n. 2p



näistä tulee päivänmittaan keskimäärin 18 p









Tämä päivä meni näin:



aamulla: pelkkä kahvi, 0 p

töissä: kanasalaatti, ruisleipä kevytlevitteellä, rasvatonta maitoa lasi, n. 11 p yhteensä

välipala: hedelmäsalaattia 1,5 dl ja 8 karkkia, pims-keksi, kahvi maidolla, yht. 4,5 p

iltapala: knorrin soupe naturelle-keittoa 1,5 p ja riisikakku kevytlevitteellä 1 p



yht. 18 p



Joo, tapana on syödä edelleen liian harvoin ja liikaa kerralla... Mieluumin aina pihistelen jostain muualta kun tuntuu ettämuuten maha ei tule täyteen. Mutta sitten taas on kamalaa jos menee överiksi tuo syöminen liian nälän vuoksi... :/ Tässä olisi vielä oppimista siis...

Yritän laittaa tänne jotain omasta päiväkirjasta. Kun selasin mun päiväkirjaa niin huomasin että mun ongelma on se, että pisteitä kuluu ihan turhaan herkutteluun liikaa. Eli saatan syödä sen suklaapatukan ja se on kuitenkin sitten " kunnon" ruuasta pois. Eli silloin lämmin ruoka on sitten jotain kasviskeittoa tai puuroa tms. Päivät kyllä vaihtelee tosi paljon mutta tässä nyt jotakin.



aamupalalla yleensä puuroa ja mehukeittoa (kaupan 0 pistettä) 2p



aamupäivällä kahvi 0p





lounaalla salaatti (eilen tonnikala, maissi, raejuusto) 5p

lakritsia 30g 1.5p



välipala (iso:) lasi rasvatonta maitoa 2p

näkkileipää ja leikkelettä 1,5p



illalla points popcornia 1litra 2p

dippikastiketta ja kermaviiliä 5p

vihanneksia 0p





Tästä jäi säästöön pari pistettä, kun päivällinen jäi vähän niinkuin väliin.



Siitä rasvattomasta kermaviilistä vielä. Ilmeisesti laskin ihan liikaa sille pisteitä kun mulla on vaan nää vanhat ohjeet jossa 1dl on 3,5p. Joku varmasti tietää paremmin mitä rasvattomasta kermaviilistä menee pisteitä? Points popparit oli hyvä löytö! Vähemmän kaloreita ja rasvaa kuin normaaleissa ns. kevyt popcorneissa ja silti ovat voin makuisia. ja litra niitä on kyllä ihan tarpeeksi.



pippa

mulla tuo points rompun mukaan ingmannin kevyt kermaviili 1dl on 2p.



santtis

kiva muuten että uusia on tullu mukaan! Luin just tuolta viikkopinosta satsumassin tsemppailut niille joilla ei oikein paino tunnu putoavan. Kiitos vaan siitäkin!!! :)))



pippa