Raskaana olevat! Miten syötte päivittäin?

Älä huoli siitä kun paino tippuu jos syöt normaalisti. Mullakin alkupahoinvoinnin vuoksi lähti 6 kiloa ennen rv20 mutta tuli myöhemmin pikkuhiljaa takaisin.

Itse syön oikeastaan mitä vaan tekee mieli mutta prin syömään enemmän kasviksia ja hedelmiä.
Eli aamulla syön esim. munakkaan ja tomaattia, lounaaksi salaattia tai keittoa ja leipää.
Päivälliseksi lihaa/kanaa/kalaa ja kasviksia +riisi/pasta/peruna.
Iltapalaksi syön mitä tekee mieli.
Lisäksi välipaloina syön jogurttia tai hedelmiä tai pähkinöitä, mitä vaan mieleen tulee. :)

Itsellä tippui paino kans ensimmäiset 3kk. Lääkäri sanoi että kunhan saa ruuan tunnin pidettyä sisällä niin vauva saa siitä tarvitsemansa.
Söin mitä pystyin.

Pieni terve poika syntyi viikolla 37+1, 2,3 kiloa. En tiedä johtuiko pieni kokoisuus syömisistäni vai viikoista...

Tärkeämpää on se mitä syö, kuin miten paljon syö. Ravintoarvoltaan hyvää ruokaa. Hyvä nyrkkisääntö (ja helppo sisäistää) on ruuan värikkyys. Jos jokainen ateria on ruskea niin ri hyvä. Värikäs ruoka on ravintorikasta.
Vauva saa kyllä tarvitsemansa, mutta huono syöminen edesauttaa äidin väsymistä ja mielialan laskua. Huolehdi rasvahappojen saannista, niitä vauva kuluttaa paljon varsinkin aivojen kasvaessa. Tarvittava määrä otetaan sieltä äidin aivoista jos muuten ei riitä, ja puutos voi oireilla masennuksena.
Lisäravinteet raskaana ovat hyvä juttu, itse syön odottaville tarkoitettua monivitamiinia ja omegaa, sen lisäksi erikseen magnesiumia, c-vitamiinia, D-vitamiinia ja foolihappoa.

Saunassa silmät kiinni puoliksi lauteitten alla.