Neuvoja aloittavalle painonpudottajalle

Vinkkejä perunan, pastan ja riisin korvaamiselle? Hyvä välipalavaihtoehto (Skyr? Maitorahka? Jokin muu?) Vinkki maidon korvaamiselle? En sitä juo mutta musta kahvi ei mene kertakaikkiaan alas..

Hedelmiin tai karkkiin ei juuri himoja ole mutta joskus ostan banaaneja tai tuoretta ananasta, samoin suolaisiin naksuihin olisi helppo langeta. Millä korvata tämän suolahimon? Ruoissa käytän kyllä runsaasti tuoreita mausteita, esim. chiliä, inkivääriä ja valkosipulia. Marjat kuuluu päivittäiseen ruokavalioon.

Pudotettavaa on liki 20kg. Luovuin autosta, joten kävelen päivittäin (ma-pe) vähintään 1,5 tuntia ja lisäksi käyn kahdesti viikossa tunnin vesijumpassa. Riittämätöntä(kö)?