Mitä ravintolisää kannattaisi syödä?

Syön "perusterveellisesti", mutta esimerkiksi kalkkia en varmaankaan saa ruokavaliostani tarpeeksi. Uskon, että myös jotkin vitamiinit jäävät tällä ruokavaliolla vajaiksi. Kaikenlaisia multivitoja ja ladyvitoja on ihan hirveät määrät, joten kysynkin nyt että osaisiko joku suositella jotain sellaista ravintolisää/lisiä, joilla saisi kattavsti täydennettyä vitamiinit, kalkit yms.?