Mua ottaa niin päähän! Laihdutusasiaa.

Luettele tähän päivän ateriasi, siis kaikki välipalatkan ja juomiset.

Kerrohan mitä syöt

Kauankos olet ollut laihiksella?

"liian vähän syöminen" laihduttaessa on legendaa. Ole vaikka ensin syömättä kokonaan muutama päivä, sen jälkeen alat syödä 500 kcal/päivä ja sitten nostat 1200 kcal:iin + liikut.

Kylä se siitä. Jos 300 kcal/päivä - annoksilla ei laihdu, on laskenut kalorit väärin.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_osio=&p_artikkeli=dlk01033&p_haku=

Hae apua. Ravintoterapeuttia ja Personal reineriä. Nyt syöt varmaankin liian.

Laitahan päivän kaikki syömiset ja juomiset tähän :)

No ihan varmana lähtee, jos vaikka nutraat. Ei viikossa mitään ehdi välttämättä tapahtua, koitapas pari kk?

Kannattaa käydä lääkärissä ruokapäiväkirjan kera, ei kuulosta normaalilta tollanen.

Se vaan on vähän niin, ettei ne kymmeniä kiloja kuussa laihdutukset ole mitään realistisia tavoitteita. Mitä nopeammin lähtee, sitä nopeammin palaa. Miksi ihmeessä olet jollain kituutusdieetillä? Miten olet voinut välttyä informaatiotulvalta siitä, että dieetit eivät toimi?

Elämäntapamuutos on ainoa mikä toimii pidemmällä aikavälillä. Vaikka söisit 500kcal päivässä ja laihtuisit 50kg, se tulee korkosen kera takaisin kun palaat vanhoihin tapoihisi. Paljon järkevämpää on pudottaa annoskokoa pikkuhiljaa, tyyliin jos tavallinen päiväannos sinulle on 3500kcal niin ensimmäinen viikko 3000kcal, seuraava 2500kcal, 2300kcal, 2000kcal, 1800kcal jne. tai mikä nyt onkaan terveellinen painonpudotusenergia.

Käypäs lukemassa ketju 97,6 ja rapakunnossa.

Sun kannattaa ehkä syödä semmonen 1500 kcal / pvä sekä liikkua puolisen tuntia / pvä. Eli poltat muutaman sata kaloria liikkumisella, vähintään.

Itse pudottelen tällä hetkellä muutamaa kiloa normaalipainon sisällä ja syön n. 1200-1300 kcal / pvä, ja kulutan liikkumalla 300-500 kcal / pvä.

Syön aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.

Kuullostat ihan minun entiseltä punkero kaverilta. Hän halusi laihduttaa, mutta ei halunnut muuttaa omaa ruokavaliotaan. Halusi syödä niinkuin aina ennenkin. Lisäsi vain liikuntaa. Liikunnan myötä ruokahalu kasvoi ja söi ja lihoi entisestään. Välistä pietti sitten semmosia päiviä, että paastosi ja ei syönyt mitään. Hänen ruokavalioon kuului vaalea leipä, ulkona syöminen, herkut ja einekset. Sitten vielä ruokajuomana oli aina pepsi max, kun eihän se hänen mielestään lihottanut, kun siinä ei ollut sokeria. WTF???

Kaveri kävi sitten ravintoterapeutin juttusilla, muutti ruokavaliotaan aivan täysin eikö näe ikinä nälkää. Ja hups heijakkaa vähän reilu vuosi ja kaveri on 20 kiloa laihempi. Ja ei muuten harrasta liikuntaa kuin satunnaisesti.

bmi 29 oli silloin kun alotin laihduttamisen eli 4 viikkoa sitten siitä on nyt tippunut 6 kg ja sama tahti jatkuu. 8 kiloa vielä pudotettavana. liikuin n. 14 km päivässä kävellen ja söin säännöllisesti ja tadaa hyvää vauhtia edetään tässä tsemppiä sulle ap !!

Aloitin ruokarempan pari kk sitten. Syön aamupalan, lounaan, välipalan, illallisen ja tarvittaessa iltapalan. Kalorit on päivässä n. 1500-1600. Rasvoina terveellisiä rasvoja, vain hyviä hiilihydraatteja, sopivasti proteiineja. Maitotaloustuotteet minimissä, vähintään puoli kiloa vihanneksia ja marjoja päivässä. Ei sokeria, ei vehnää, ei eineksiä, ei herkkuja. Kaikki ruuat puntarin kautta ja merkkaan ne kiloklubiin tai vastaavaan. Ei mehuja tms. Vettä kolme litraa päivässä.

Tuolla tavalla olen siis syönyt viime ajat. Paitsi että nyt just en enää jaksais. Haluaisin vain vähän aikaa olla syömättä monta kertaa päivässä, punnitsematta ruokia jne. Silti syön ihan samoja juttuja kuin tähänkin saakka, mutta paljon vähemmän päivässä, jolloin kalorit jää sinne tonniin tai allekin.

Esim. eilen söin aamupalaksi purkillisen rahkaa ja siihen loraus sokeroimatonta mehukeittoa. Illalla vihersalaattia ja kaksi porsaan ulkofilepihviä, salaatinkastikkeena oliiviöljyä ja mausteita. Ja aamulla join kaksi mukillista kahvia, jonka joukossa yht. puoli desiä laktoositonta kevytmaitoa. Siinä kaikki.

Tänään olen syönyt muutaman cashewpähkinän ja purkillisen rahkaa sekä kaksi kuppia kahvia. Eli tänäänkään ei mene ruokailut niinkuin pitäisi.

Olen vain jotekin väsynyt jatkuvaan kontrolliin, punnitsemiseen ja merkkaamiseen. En silti syö epäterveellisiä tai nykyiseen ruokavaliooni kuulumattomia juttuja, mutta kun ei huvittaisi syödä sallittujakaan juttuja.

Ja silti, kun nyt muutaman päivän olen mennyt näillä syömisillä, painokaan ei putoa vaan junnaa vaan paikallaan. Tuolla 1500 kcal ruokavaliolla se tippui edes jotenkin.

t. ap