Lue keskustelun säännöt.
Astma + juoksu
14.07.2014 |
Onko täällä muita astmaatikkoja, jotka haluaisivat harrastaa juoksua? Mulla paha astma, ja sen takia kunnon hölkkä/juoksu ei onnistu hyvin. Lihaskunto riittää juoksemiseen, mutta n. 500 m jälkeen on pakko pysäytyä, kun tuntuu, että ei saa henkeä. Tarkoitan, että hengittää, mutta happi ei kulje keuhkojen alaosaan asti. Lääkkeet ei ole vielä kunnolla tasapainossa. Onko vinkkejä, miten aloittaa juoksu, jotta siitä olisi hyötyä aerobiselle kunnolle.
Kommentit (13)
Voithan sä juoksun sijaan esim pyöräillä, kävellä, uida...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.07.2014 klo 14:45"]Voithan sä juoksun sijaan esim pyöräillä, kävellä, uida...
[/quote]
Pidän niistäkin lajeista, ja harrastan niitä, mutta juoksu olisi sellainen "helppo" harrastus täällä syrjemmällä.
Ap
Onko sun pakko juosta? Sä voit tehä myös jotain muuta. Onko ylipainoa?
[quote author="Vierailija" time="14.07.2014 klo 14:48"]Onko sun pakko juosta? Sä voit tehä myös jotain muuta. Onko ylipainoa?
[/quote]
Ei ylipainoa. Mitat 170/54.
2 min juoksua ja 5 min kävelyä kolme kertaa viikossa esim 15 min. Ei muuta liikuntaan. Kun hengitys helpottuu 3 min juoksua ja 6 min neljä kertaa kävelyä 30 min jne. Eli asteittain lisäämällä sitä mukaan mitä kunto paranee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.07.2014 klo 14:56"]2 min juoksua ja 5 min kävelyä kolme kertaa viikossa esim 15 min. Ei muuta liikuntaan. Kun hengitys helpottuu 3 min juoksua ja 6 min neljä kertaa kävelyä 30 min jne. Eli asteittain lisäämällä sitä mukaan mitä kunto paranee.
[/quote]
Joo, vois kokeilla! Kuinka pitkiä lenkkejä?
Ap
[quote author="Vierailija" time="14.07.2014 klo 14:59"]
[quote author="Vierailija" time="14.07.2014 klo 14:56"]2 min juoksua ja 5 min kävelyä kolme kertaa viikossa esim 15 min. Ei muuta liikuntaan. Kun hengitys helpottuu 3 min juoksua ja 6 min neljä kertaa kävelyä 30 min jne. Eli asteittain lisäämällä sitä mukaan mitä kunto paranee.
[/quote]
Joo, vois kokeilla! Kuinka pitkiä lenkkejä?
Ap
[/quote]
Niin pitkiä, kun omassa tahdissasi juokset sen 15 min., 30 min jne...eli matka pituudella ei ole mitään merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen astmaatikko ja juossut maratoneja.
Juoksu pitää aloittaa rauhallisesti ja auksi lyhyitä lenkkejä ja pikku hiljaa pidennetään. Juoksukunto on eri asia kaikilla kuin hyvä yleiskunto. Juoksuharrastus tulee aloittaa maltillisesti.
t. astmaatikko, joka on myös pt
Minulla on astma ja harrastan juoksua. En kuitenkaan pysty juoksemaan silloin kun astma on jostainsyystä huonossa tasapainossa. Useimmiten sujuu kyllä hyvin, joskus otan avaavaa suihketta ennen juoksua( esim. jos on paljon katupölyä keväällä).
Onko lääkityksesi kunnossa ? Kortisoni on se kauhkoja hoitava, jota pitää säännöllisesti käyttää jos on tarve. Seuraatko PEF-arvoja ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä ongelmana sama juttu. Paha astma ja limaa alkaa nousta kurkusta aina, kun juoksen. Ällöttää, kun joutuu räkimään sitä pois useita kertoja lenkin aikana. Olen harrastanut liikuntaa kauan, joten huono kunto ei ole syynä, miksi on vaikeaa hengittää juostessa.
En tiedä mikä neuvoksi. Toisinaan lenkki luistaa paremmin ja toisinaan pystyy max 100metriä kerrallaan. Riippuu todella paljon myös juoksuympäristöstä. Talvella pakkasella pystyn vain kävelemään ulkona.
Inhaloin kortisonia aamuin illoin ja kohtauslääke sekä pakkassuihke. On veemäinen sairaus :( onhan se hyvä, ettei enää ole hengenvaarallinen, mutta kyllä niitä edelleen on astmaatikkoja, joiden elämää sairaus rajoittaa todella paljon lääkityksestä huolimatta.
Pakkassäällä ei pysty ulkona tosiaankaan juoksemaan tai tekemään mitään rasittavampaa. talvisin juoksen salilla juoksumatolla. Hankala sairaus on kyllä, mutta ei auta kuin yrittää.
Se Nro11 joka kyllä juoksee, mutta eihän se toki aina onnistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun aloitin juoksun, sain monesti astmakohtauksen palattuani kotiin. Silloin oli syksy, ja luulen, että lähinnä ilman lämpötilan vaihtelu yhdessä rasituksen kanssa laukaisi kohtauksen. Ei siinä mitään, käytin avaavaa, ja nyt ei vastaavaa ole enää tapahtunut moneen kuukauteen. Eli hiljaa hyvä tulee ja kannattaa varmasti aloittaa vuodenaikana, jolloin omat oireet ovat lievimmillään.
:)