Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua laihtudukseen
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Syö tasaisesti 4-5 kertaa päivässä.
300kcal+300kcal+ (100-200kcal välipala, jos tarpeen) 300kcal ja 300kcal
Suosi proteiinia, se pitää nälän pois. Tee paljon kevyitä salaatteja, älä unohda laskea kastikkeen kaloreita. Syö kuituja ja juo vettä, ettei mene vatsa jumiin. Tee ateriat valmiiksi rasioihin, ettei nälkäpuuska pistä syömään jääkaapista mitä sattuu.
Älä kuvitele, että liikunta laihduttaa. Liiku vain sen verran kuin tuntuu kivalta. Sen on tarkoitus pitää mieli hyvänä eikä lisätä suorittamisen pakkoa.