Lue keskustelun säännöt.
Minkä kokoisia aterioita kalorimäärältään te syötte päivän aikana?
14.02.2014 |
Eroaako kalorimäärät arkisin ja viikonloppuisin? Mulla saattaa arkisin mennä esim. näin:
Aamupala 200 kcal
Lounas 500 kcal
Välipala 200 kcal
Päivällinen 500 kcal
Iltapala 200 kcal
Mutta sitten viikonloppuisin tulee syötyä vähän mitä sattuu ja minkälaisia määriä sattuu. Painoa yritän pudottaa, mutta onnistuuko näin?
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oliskohan
- aamiainen 100
- lounas iso salaatti ja vähän lihaa/kalaa/kanaa + jälkkäri 400
- päivällinen kotiruokaa 400
- illalla jäätelöpuikko 300
Viikonloppuna tuohon tulee vähän lisää kun syödään 1 ateria pitkän kaavan mukaan + lasi viiniä ja lounaan sijaan herkuttelen croissantilla ja hillolla. Myös aamiainen saattaa olla runsaampi.
Laihtuminen riippuu pitkälti siitä, paljonko kulutat. Mä syön päivässä varmaan 2000-2500 kcal ja paino on ollut vakio 20v. En ole koskaan laskenut kaloreita, pyrin pitämään ravinnon koostumuksen järkevänä ja syön sen verran että nälkä lähtee. Liikun 3 kertaa viikossa reilun tunnin enkä ole koskaan osannut löhötä sohvalla. Mitat 164 cm ja 58 kg. Lihasta kehitän nopeasti liikunnan lisääntyessä, kehon koostumus on vaihdellut aktiivisuuden myötä, mutta paino pysyy vakiona.
no minkä kokoinen olet? mä en noin suurella kalorimäärällä ainakaan laidu