Onko 2 sämpylää/päivässä paljon leipää?

Tiedoksi: tyttö ei voi syödä ruisleipää, koska hänellä on keliakia. Syö Vuohelan gluteenittomia kaura-porkkanasämpylöitä. Lienevät terveellisiä, sillä välillä ne ovat kaupasta loppu, koska ei-keliaakikotkin ostavat niitä.

AP

Ei se ole. Tässä on esimerkki siitä mitä ravitsemusterapeutti neuvoi laihdutusdieetiksi ja kasvava teinisi voisi syödä tuplasti kaiken :)

Laihduttamisesta haaveilevat: Esimerkki 1200kcal:n ruokavaliosta

AAMUPALA

1 hedelmä tai 1dl tuoremehua
2 viipaletta täysjyväleipää
sipaisu margariinia
2-3 viipaletta vähärasvaista juustoa
kasviksia
kahvia tai teetä

LOUNAS

80g vähärasvaista lihaa tai 100g kalaa
1 peruna
2-4dl kasviksia
2dl rasvatonta maitoa

VÄLIPALA

½ täysjyväsmpylä
sipaisu margariinia
1 hedelmä tai 1dl tuoremehua
kasviksia
vettä

PÄIVÄLLINEN

100g kalaa tai 80g vähärasvaista lihaa
1 peruna
1-2dl kasviksia
vettä

ILTAPALA

1 hedelmä tai 2½dl marjoja
1 viipale täysjyväleipää
sipaisu margariinia
1dl raejuustoa
kasviksia
kahvia tai teetä

Aterioiden lisäksi voi syödä kasviksia vapaasti. Lisäksi voit käyttää pientä määrää rasvaa ruuanvalmistukseen. Juo vettä 2l päivässä.

On. Kasvava lapsi ei tarvitse turhia hiilareita, ainakaan valkoisesta viljasta.

On paljon. Siivu tai kaksi ruisleipää riittää.

Itse söin tuossa iässä takuulla enemmän leipää.

Itse söin tuossa iässä takuulla enemmän leipää.

Minustakin se on vähän.

[quote author="Vierailija" time="22.02.2014 klo 19:11"]

Ei se ole. Tässä on esimerkki siitä mitä ravitsemusterapeutti neuvoi laihdutusdieetiksi ja kasvava teinisi voisi syödä tuplasti kaiken :)

Laihduttamisesta haaveilevat: Esimerkki 1200kcal:n ruokavaliosta

AAMUPALA

1 hedelmä tai 1dl tuoremehua
2 viipaletta täysjyväleipää
sipaisu margariinia
2-3 viipaletta vähärasvaista juustoa
kasviksia
kahvia tai teetä

LOUNAS

80g vähärasvaista lihaa tai 100g kalaa
1 peruna
2-4dl kasviksia
2dl rasvatonta maitoa

VÄLIPALA

½ täysjyväsmpylä
sipaisu margariinia
1 hedelmä tai 1dl tuoremehua
kasviksia
vettä

PÄIVÄLLINEN

100g kalaa tai 80g vähärasvaista lihaa
1 peruna
1-2dl kasviksia
vettä

ILTAPALA

1 hedelmä tai 2½dl marjoja
1 viipale täysjyväleipää
sipaisu margariinia
1dl raejuustoa
kasviksia
kahvia tai teetä

Aterioiden lisäksi voi syödä kasviksia vapaasti. Lisäksi voit käyttää pientä määrää rasvaa ruuanvalmistukseen. Juo vettä 2l päivässä.

[/quote]

No, ei tommosella ruolla kukaan elä. Rasvatonta ja "sipaisu" margariinia ei pidä kylläisenä.

Mä söin tuon ikäsenä kokonaisen ranskanleivän lauantaimakkaralla ja juomaksi kaakaota. En ollut enkä ole ylipainoinen.

Haittaakse?

Ihan hyvä määrä on kasvavalle nuorelle, kunhan varmistaa, että päälliset ja itse leipä on ravinnollisesti laadukkaita. Naapurisi voi syödä rahkojaan ihan rauhassa,  vaan lapsesi syödä leipää.

8, kummasti elää. Olen laihduttanut tuolla 17kg

ap

Sori, ei ap vaan numero 2

liian vähän...8 viipaletta miel. ruisleipää pitäisi syödä..ilman hiilhydraatteja pää ei toimi...vaikuttaa ajattelukykyyn.

[quote author="Vierailija" time="22.02.2014 klo 20:09"]

8, kummasti elää. Olen laihduttanut tuolla 17kg

ap

[/quote]

Niin, olet laihtunut siis et ole saanut kylläksesi oikeaa ruokaa.

Riippuu leivästä. Kaksi isoa vehnäsämpylää on ihan tarpeeksi, mutta tuon ikäiselle toivottavasti liikkuvalle 14v:lle joku 5-6 siivua täysjyväruis- tai esim. täysjyväkauraleipää on tosi hyvä, enemmänkin voi ihan hyvin syödä jos ei mätä pastaa tms kamalasti ja liikkuu hyvin:) mut kaks valkosta sämpylää päivittäin on kelle tahansa liikaa.

Parempi olisi ettei syö viljaa ollenkaan.

Edellinen jatkaa: äkkiä ne margariinit ym. kasvisrasvat (paitsi oliivi ja kookos) roskiin ja aitoa rasvaa/ voita tilalle. Mm. aivot ja solut eivät toimi keinotekoisilla rasvoilla kunnolla.

Edellinen jatkaa: äkkiä ne margariinit ym. kasvisrasvat (paitsi oliivi ja kookos) roskiin ja aitoa rasvaa/ voita tilalle. Mm. aivot ja solut eivät toimi keinotekoisilla rasvoilla kunnolla.