Tiesittekö, ettette tarvitse mitään erikoisdieettejä laihtumiseen?

Tiesitkö sinä, että laihduttamisen vaikeudesta ainakin 90% tulee jostain ihan muusta kuin siitä, ettei osaisi laskea kulutustaan ja syödyn ruuan energiaa?

Ei kai siihen ruuanlaittoonkaan tarvitse välttämättä tuhlata enempää aikaa jos ongelma on sama kuin minulla: hitusen liian isot annokset. Ottaa vaan vähemmän ruokaa, sama aika menee kokatessa.

[quote author="Vierailija" time="17.01.2014 klo 07:21"]

Tiesitkö sinä, että laihduttamisen vaikeudesta ainakin 90% tulee jostain ihan muusta kuin siitä, ettei osaisi laskea kulutustaan ja syödyn ruuan energiaa?

[/quote]

Ei ainakaan mulla tule. Ostin keittiövaa'an ja laskin päivittäiset ruoka-annokseni 1200-1300 kcal päivässä. Laihdutin 10kg kolmessa kuukaudessa. Söin paljon proteiinia ja rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, joten kunnon "himotus"-nälkä ei iskenyt missään vaiheessa, eikä repsahduksia tullut. Proteiini ja rasva pitää nälän kurissa.

Mitä muuta ongelmia laihduttamisessa muka olisi, kuin se aloittaminen ja päättäväisyys, että elämä muuttuu NYT? (jos ei sairauksia lasketa, mutta aloitus taisi olla terveille ihmisille, koska niitä nyt on todennäköisesti enemmistö täälläkin. Toivottavasti)

On silläkin merkitystä että mitä syö. Jos se "perusruokavalio" koostuu huonoista rasvoista, sokerista ja huonoista hiilareista, tarvitaan radikaali muutos ruokavalioon.

Jos taas syö oikeasti ravintoarvoiltaan hyvää ruokaa, mutta ongelma on liian suuret annoskoot, ei ruokavaliota tarvitse paljoakaan muokata.

Useimmiten silloin myös täytyy muokata ruokavaliota, jos ongelmana on napostelu. Pääateriat eivät ole tuolloin tarpeeksi ravitsevia.

Mitä tulee siihen että voi vetää mäkkiaterioita laihduttaessa niin olen totaalisen eri mieltä. Höttöhiilarit eivät kuulu laihduttajan ruokavalioon.

Totta kai tiesin. Enhän minäkään idiootti ole.

Sitä paitsi omatoiminen laihduttaminen on täysin ilmaista. Ei tarvita edes kalorilaskureita eikä minuuttiakaan ylimääräistä aikaa vaan pikemminkin päin vastoin: jätänpä vaan syömättä osan siitä ruuasta, jonka tavallisesti söisin. Eniten tuloksia tuottaa rasvaisimpien ja muuten kaloripitoisimpien, samalla usein myös ravitsemuksellisesti turhimpien ruokien syömättä jättäminen.

[quote author="Vierailija" time="17.01.2014 klo 07:27"]

[quote author="Vierailija" time="17.01.2014 klo 07:21"]

Tiesitkö sinä, että laihduttamisen vaikeudesta ainakin 90% tulee jostain ihan muusta kuin siitä, ettei osaisi laskea kulutustaan ja syödyn ruuan energiaa?

[/quote]

Ei ainakaan mulla tule. Ostin keittiövaa'an ja laskin päivittäiset ruoka-annokseni 1200-1300 kcal päivässä. Laihdutin 10kg kolmessa kuukaudessa. Söin paljon proteiinia ja rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, joten kunnon "himotus"-nälkä ei iskenyt missään vaiheessa, eikä repsahduksia tullut. Proteiini ja rasva pitää nälän kurissa.

Mitä muuta ongelmia laihduttamisessa muka olisi, kuin se aloittaminen ja päättäväisyys, että elämä muuttuu NYT? (jos ei sairauksia lasketa, mutta aloitus taisi olla terveille ihmisille, koska niitä nyt on todennäköisesti enemmistö täälläkin. Toivottavasti)

[/quote]

ohis:

Tiesitkö että suurimmalla osalla ihmisistä laihdutus töksähtää esim. itseluottamuksen puutteeseen ja muihin psykologisiin tekijöihin? Se kaikkein päättäväisinkin voi repsahtaa jos esim. masentuu laihduttamisen aikana.

Ja laihduttamisen luovuttajissa on todella suuri osa niitä, jotka luovuttavat koska "tuloksia ei tule tarpeeksi nopeasti" eli ovat kaikkihetimullenyt-ihmisiä.

Mä en todellakaan osaa laskea kaloreita, enkä jaksa punnailla sitä ruokaa. Joten olen poistanut ruokavaliostani rasvoja, sokeria ja hiilihydraatteja. Mutta päin honkia arvioiminen menee, koska paino tippuu hurjaa vauhtia.

[quote author="Vierailija" time="17.01.2014 klo 07:14"]

Syömällä voi laihtua ja voit syödä ihan oikeasti mitä tahansa - mäkkärin hampurilaisista salaattiin. Pääasia, että syöt vähemmän kuin kulutat. Kulutuksesi voit laskea monelta sivustolta tai käydä kehonkoostumusmittauksessa. Kulutustasi voit myös jopa nostaa liikunnalla.

Ainesosien mittaaminen ja kirjaaminen ja niiden kalorimäärien tarkistaminen kalorilaskurista on ehkä ainoa asia, mikä saattaa tehdä tiukkaa mutta toisaalta, mikset uhraisi pari minuuttia enemmän aikaa ruoanlaittoon kun se mahdollistaa oikeat ruokamäärät ja sitä myöten laihtumisesi?

[/quote]

Tuokaan ei aina onnistu!

Olen  normaalipainoinen mutta haluaisin saada 3-5 kiloa pois. Laskin päivittäiset kalorit max 1200 tasolle mutta vuodessa lähti vain kilo vaikka treenasin 1-2x vkossa salilla + hyötyliikuntaa. Sensijaan suuri yllätys oli että treenaamisesta huolimatta mun lihasmassa väheni ja muuttui läskiksi viimeisen 6kk aikana - ensin oli tullut lisää massaa ja nyt se lähti pois!!!

Olen käynyt 1-2x vuodessa Inbodymittauksessa ja yllättäin antoi tämän tuloksen. Kysyin syytä ja mulle sanottiin että syön liian vähän jolloin elimistö menee säästöliekille ja rupeaa varautumaan ravinnottomuuteen!! Hitto että suututtaa!!

Käskivät nostamaan kalorit 1500-1800 välille - no tuosta nyt ei tunnu olevan muuta iloa kuin että paino nousee.... Saas nähdä miltä näyttää seuraava tarkistus toukokuussa!

Ruuan määrät ja laadut on tarkasti tiedossa, niistä ei fuskata ja osaan tarkistaa esim kiloklubin kalorilaskimella. Mun esimerkkilounas: paljon salaattia, porkkanaraastetta, kurkkua, lusikallinen siemeniä, loraus oliiviöljyä. LIsäksi esim 1 maksapihvi ja puolukkahilloa, 2-3 lihapullaa, pala kananfilettä (max puolikas) tai vaikka 5 falafelpyörykkää ja jugurttikastikettta. Mitä nyt töissä sattuu tarjolla olemaan. Illalla sitten annos hyvintehtyä kotiruokaa.

No en tiennyt.

Koska jokainen toisesta poikkeava dieetti on erikoisdieetti. Sinun "syön mitä vaan, lasken vain kalorit" on omanlaisensa 35, "Syön hiilareita vähemmän kuin suurin osa työpaikalla" on myös omansa. Kolmas voisi olla se, että tekee laihduttamisesta helpompaa korjaamalla hormonitasapainoaan liikunnalla. 

jne. jne.

Onko täällä muita Clean9-puhdistuskuuria kokeilleita? Tein heinäkuussa tämän puhdistuksen ja oikein harmitti, kun se alkoi lähteä loppuaan, kun tuntui niin hyvältä kropassa. Ensimmäiset kolme päivää oli vaikein, muttei mitenkään kamala kuitenkaan. Oikein tunsi, kun kuonat lähti liikkeelle kropassa ja sekin kannusti jatkamaan. Ei ollut ummetusta, kuten jossain aiemmin kokeilemassani Vogelian puhdistuskuurin aikana, joka oli kalliimpikin. Ja mikä parasta pudotin 4kg painoa, ja se ei ole palannut, kun kuurin jälkeen sain paremmin motivoidutta taas syömään paremmin ja rajattua herkuttelun.

Nyt tekisi vähän mieli aloittaa taas toi kuuri vuoden aluksi, muttei ole rahaa ainakaan tällä hetkellä.

http://www.foreverclean9.co.uk/flp-products.html

Vai on hampurilaiset normaaliruokaa, hyi hitto! Katsos ap, kun käsitykset normaaliruuastakin on aika monenlaiset. Ja sitten pitää ottaa vielä huomioon, että kaikki eivät halua olla nälillään, tulee kiukkuinen ja väsynyt olo.

Mulla kertyi painoa raskausaikana, kun kaikki liikunta oli kiellettyä pitkän aikaa. Söin normaalisti, ihan neuvolan ohjeiden mukaan, mutta paino nousi yli 20 kg! Järkyttävää, mutta en sille mitään mahtanut. Synnytyksen jälkeen paino toki tippui, mutta 10 kg ylimääräistä jäi. Kun lopetin imetyksen, päätin laihduttaa. No pari kuukautta aina jaksoin, olin nälissäni, väsynyt, kiukutti, iho kuivui, pms-oireet paheni ja mikä oli tulos? Laihduin korkeintaan kilon, yleensä en sitäkään ja joskus paino nousi pari kiloa. Vuosia yritin, aina uudelleen ja uudelleen, mutta ilman tuloksia.

Onneksi päätin ennakkoluuloistani huolimatta kokeilla vhh:ta ja tadaa: paino tippui parissa kuukaudessa entisiin lukemiin ja samalla aloin voida paljon paremmin. Ei nälkää, ei väsymistä eikä muitakaan oireita. Tämä ruokavalio on äärimmäisen helppo toteuttaa ja pitää ja paino pysyy pois. Minulle tämä on normaaliruokavalio.