Lue keskustelun säännöt.
jopa 40kg laihduttaneet!?
10.08.2013 |
Mistä saitte stempin alkuun? Millä saitten kilot pois? Kaikki vinkit, neuvot yms enemmän kuin tervetulleita. sairaus tehnyt sen että kiloja tullut ja nyt kun elämä taas hymyilee, kilot pysyy. Eli helvetillinen urakka edessä.
ajattelin että alkuun kokeilen tuhannen kalorin määrää, per päivä. Liikuntaa joka päivä. Vuorotellen, kävelyä ja pyöräilyä. sekä kotiin on hommattu hyvät vehkeet, että sade ei estä liikkumista.
Kommentit (20)
Kaverini laihdutti vuodessa 50kg.
Hän laati itselleen netissä olevan ilmaisen kalorilaskurin avulla päivittäisen vähärasvaisen ja vähäkalorisen ruokavalion, jota noudatti orjallisesti päivästä toiseen. Useita kevyitä pieniä ruokia päivän mittaan, lisäksi tunti reipasta kävelyä päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Okei. Jään miettimään ja kuuntelemaan kroppaa. Kiitos palautteesta ja lisää saa toki antaa. ap.
Laihduin 25 kg, kun jätin turhat napostelut pois ja söin 1200 kcal/päivä. Söin ihan tavallista kotiruokaa, paljon vihanneksia, marjoja ja välipalaksi hedelmä yms. Vaatii kovaa itsekuria aluksi mutta sitten siihen tottuu ja sokerihammas ei kolota enää yhtä pahasti. :)
Eieiei missään nimessä mitään 1000 kcal päiviä, se johtaa vain repsahduksiin ja ahmimiskohtauksiin. Itse päätin, että minulle ei ole väliä vaikka laihdutusurakka kestäisi viisi vuotta. Tavoitteeni oli pudottaa kilo kuukaudessa, tosin välillä paino sitten putosi hiukan nopeammin.
Suosittelen lämpimästi Kiloklubiin liittymistä, sieltä saa paljon ohjeita ja vertaistukea, jopa valmiit ruokaohjelmat.
t: jopa 50 kg laihduttanut
Pidin ruokapäiväkirjaa. Laihduin 48kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiloklubia suosittelen minäkin. Minulla on sama urakka edessä ja Kiloklubissa neuvottiin, että 1600 kaloria oli se määrä, johon päivässä pyritään. Ei tarvitse millekään kitukuurille ruveta, siinä vain repsahtaa. Nimim. Kokemusta on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millaisia päivä teillä on niin ruuan kuin liikunnan suhteen? Syöttekö sen 3-4 tunnin välein, pieniä annoksia. ap.
Mies laihduttanut 50 kg. Motivaationa uusi elämä eli minä :) Toimin coachina ja menetelmänä karppaus. Liikunta vasta loppuvaiheessa mukana. Paino ei ole lähtenyt ylöspäin.
Samalla keinolla itse pudottelen aina muutamat kilot ja nyt esim. 20 raskauskiloani on paria kiloa vaille valmis, vauva tällä viikolla 3 kk.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupalalla ja lounaalla tulisi yhteensä syödä 60 % päivän kaloreista. Panosta siis ap aamupalaan ja lounaaseen, niin on paljon helpompi olla illemmalla kevyemmällä ruoalla! Liikuntaa puoli tuntia neljä kertaa päivässä näin alkuun, jos et ole liikkunut vähään aikaan.
* Neljä kertaa viikossa, tietenkin. t. 7
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihanaa. Kohtalotovereita.
Mulla periaatteessa kaikki tieto. Alkutsemppi puuttuu. Ja motivaatio hukassa vaikka terveys reistaa :-(
Kollega laihtui 40 kg. Oli vuoden aikana 2 krt 10 viikkoa pussikuurilla.
Hänen isänsä kuoli, perinnönjaossa kävi ilmi että hänellä on velipuoli, sai kasvaimen joka leikattiin ja samalla osa kohdusta leikattiin ettei voi saada lasta ja tämän jälkeen mies teki lapsen toisen naisen raskaaksi. Kaikki tapahtui saman vuodenajan aikana . Masentui ja lihosi ihan muodottomaksi.
Vuoden päästä meni jonnekin juttelee, heräsi painajaisestaan, otti elämänsä omaan käteen ja pääsi jonnekin sairaalaryhmään. Ekaksi laihtui muistaakseen 20 kg 10 vkon aikana, sitten n 10 kg n 4 kk, kun eli normiruualla ja toiset 10 pussikuurilla.
Ja on nyt ihan eri ihminen kuin ennen. Vahva nainen ! Ja upea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä suoritus! Tuo on kyllä ollut äärimmäisen rankka 10viikkoa, mutta ilmeisen tehokas.
Itse en pysty pussijuttuja käyttämään, ei mene alas. Alkaa oksettamaan. Pitää mennä maltillisesti ja pitää päämäärä mielessä.
Tiedän että helppoa ei tule olemaan mutta ajattelin et jos ensimmäinen 20kg lähtisi syksyllä ja toinen keväällä.
ei varmaan ole liian nopea tahti.
Heti huomenna alkaa tiukkalinja! Ei siis maanantaina vaan HUOMENNA. Ap
Nostan. Tästä on todennäköisesti apua muillekkin kuin minulle, ap:lle.
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 07:59"]
Ihanaa. Kohtalotovereita.
Mulla periaatteessa kaikki tieto. Alkutsemppi puuttuu. Ja motivaatio hukassa vaikka terveys reistaa :-(
[/quote]
Mä olen ennen ollut urehilullinen ja todella hoikka. nyt tilanne herätti täysin. ihan kamalaa. pitää yrittää unohtaa kilot lukemana ja mennä päivä kerralla. Ehkäpä tämä tsätä. ap
Joo, kalorit ylemmäs ja vähemmän liikuntaa. Tähtäät elämäntapaan eikä kitukuuriin... Liikuntaa varsinkin on ihan liikaa tottumattomalle, lepopäiviä on oltava välissä ja myöhemmin voi sitten lisätä. Ja silloinkin on pidettävä lepopäiviä.
Liikuntaa on nyt harrastatte muutama kuukausi noin. kaikkea kun ei voi kerralla tehdä niin seuraavaksi olisi tuo ruokavalion tiukentaminen. Mikä olisi parempi kalorimäärä sitten? onko tuosta tonnista sitten enemmän haittaa kuin hyötyä? ap.
Ap, tonni toki lyhentää kiloja nopeammin, mutta kuten kakkonen sen jo sanoi: se on niin rankka dieetti, että et pysty mitenkään pysymään siinä. Repsahdat varmuudella aika nopeasti.
Joten sen sijaan, että laihdut muutaman kilon nopeasti ja dieetti päätyy kohta epäonnistuneiden ja kesken jääneiden hankkeiden Ö-mappiin, laihduta hitaammin ja niin, että se ei tunnu kidutukselta, vaan uudelta, terveemmältä elämäntavalta.
Kannattaa vähän arvioida päiväkulutusta ja sitten syödä vaikkapa 300 kaloria vähemmän. Se riittää. Eli esim. 1500 kaloria, mikäli teet suht istuvaa toimistotyötä, mutta liikut muuten.