Napostelukulttuuri tie lihavuuteen

Ihminen tarvitsee lähes parituhatta kaloria vuorokaudessa eikä kolmella aterialla sellaista määrää saa millään syötyä jos syö normaalikokoisia annoksia. Eikä se verensokerin kannaltakaan ole hyvä vaihtoehto

Vierailija:

Pitäisi olla kahvia ja välipalaa jatkuvasti mättämässä. Ei ihme, että osa lapsista ei syö ja osa lihoo tolkuttomasti.

Kolme ateriaa päivässä riitää!

Tulee paha olo, kylmä hiki ja huimaa, jos syön harvoin. Minun pitää syödä vähintään 3 - 4 tunnin välein, että jaksan. Saman rytmin olen opettanut lapsillenikin. Olen hoikka ja niin ovat lapsemmekin.

aamu ja iltapala

lounas ja illallinen



Mitään syytä ei ole tunnin välein syödä, ei hampaatkaan tykkää

10 pistettä ap: lle.

Välipaloja täytyy kyllä syödä päivän mittaan, ei niissä mitään pahaa ole, päinvastoin. Ja jos pikku ap ei nyt ymmärrä, niin valaisen: Välipala ei tarkoita sipsejä tai pullaa (ei ainakaan pitäisi tarkoittaa).



Esim. itse syön 6 kertaa päivässä: Aamupala, VÄLIPALA (joku hedelmä), lounas, VÄLIPALA (joku hedelmä), päivällinen ja iltapala. Jaksaa sitten urheillakin kun saa tarpeeksi syödäkseen!

se on juures tai hedelmä, ei pulla, karkkia tai leivos.



ei sipsejä, kasa voileipiä tms....

pieni jogurtti , ei puolta litraa

Se ei lihota

Vierailija:

Kolme ateriaa päivässä riitää!

Paljon terveellisempää on syödä monta kertaa päivässä myös niitä välipaloja kuin syödä vain kolme kertaa päivässä. Laihduttajiakin kehotetaan syömään 3-4 tunnin välein, ettei pääse yletön nälkä yllättämään.