Lue keskustelun säännöt.
Jos dieetissä sa syödä ruokaa PALJON, niin miten paljon se ajattelet olevan?
01.02.2013 |
Kuulostaako 1760 kcal paljolta?
"Ruokavaliooni kuuluu erittäin paljon terveellisiä ainesosia ja siihen kuuluu RUOKAA. JA PALJON. En ole koskaan ennen elämässäni “saanut syödä”, näin paljon ruokaa, mitä nyt syön. Mutta uskokaa tai älkää, tuo ruoka ei jää jumiin lantiolle tai pakaroihin, vaan se muuttuu lihakseksi ja saa kropan turhan rasvan palamaan.
...
Yhteensä kaloreita ruokavaliossani on: 1760 kcal."
http://pauliina.gym-space.fi/2012/09/13/bikini-
fitness-kisoihin-tahtaavan-ruokavalio/?id=118
Kommentit (9)
ja lihaksia kasvattavalle paljon treenaavall, niin miten vähän pitäisi sitten toimistotyötä tekevän syödä, sellaisen joka ei harrasta liikuntaa?
1200kcal?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja lihaksia kasvattavalle paljon treenaavall, niin miten vähän pitäisi sitten toimistotyötä tekevän syödä, sellaisen joka ei harrasta liikuntaa?
1200kcal?
Nimimerkillä yritin laihduttaa 1500 kalorilla eikä onnistunut. Tai okei, 100 g viikossa eli kiloon menis kolme kuukautta.
riippunee myös siitä, mikä on lähtötilanne.
Jos painaa 110 kg ja on tähän asti syönyt 4000 kcal vuorokaudessa, niin eiköhän tuolla ruokavaliolla ala laihtumaan.
Jos painaa 65 kg ja tavoite on saada 5 kg pois, ja ruokavalio on jo valmiiksi aika hyvässä jamassa, niin ei tuolla kalorimäärällä välttämättä laihdu.
vaan treenaa kovaa, ja kehittää lihaksia. Siihen nähden minusta 1700kcal on tosi vähän.
Luulin että tuo kalorimäärä on hyvä sellaiselle joka ei tee mitään. Mutta ehkä en tiedä treenaamisesta mitään.
ap.
ikä, varsinkin jos on yli 40v.Silloin syödään vähemmän. Ja tietysti koko päivän aktiivisuus.
Vartalotyyppikin vaikuttaa vähäsen ja paljonko pohjalla on lihaksia.
Eli lihakseton,pienellä aktiivisuustasolla elelevä yli nelkyt vuotis nainen ei juurikaan kuluta. Tietysti paino vaikuttaa sen verran että 100kiloinen kuluttaa enemmän kuin 50kiloinen.
Sitten vielä yksilölliset erot.
Itselläni on ollut tuo sopiva energiamäärä hakusessa, ei ole ihan mennyt niinkuin oppikirjoissa. Mutta nyt pelaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja lihaksia kasvattavalle paljon treenaavall, niin miten vähän pitäisi sitten toimistotyötä tekevän syödä, sellaisen joka ei harrasta liikuntaa?
1200kcal?
Olen 38-vuotias toimistotyötä tekevä, kuntoliikuntaa harrastamaton nainen. Alkupaino oli 73 kg, BMI 27,5. Päivän arkiliikuntaan kuului rauhallista koiran ulkoilutusta noin 2 tuntia päivässä. Menin Kiloklubiin, ja se suositteli minulle 1660 kcal / päivä syömistä. Aloin syödä niin, ja laihduin tasaisesti puoli kiloa viikko. Sitten kun olin lähellä tavoitepainoani 55 kiloa, laskin 1500 kcali:iin koska paino laski enää 100-200 g viikko muuten. Mutta koskaan en mennyt mihinkään alle 1500 kcal enkä vältttänyt mitään ruoka-aineita, en herkkujakaan. Oli kyllä todella miellyttävä laihdutus :)
en nyt ehkä puolta kiloa viikossa, mutta laihtuisin kuitenkin. Ja liikuntaa harrastan sen pari kertaa viikkoon plus satunnaista hyötyliikuntaa, eli aika minimit. Ikä 33, mitat 168/73. Eli hieman ylipainoa on, mutta ei huimasti.
Yksilöllisiä juttuja siis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
saa kropan turhan rasvan palamaan. Eli tarkoitus on kuitenkin päästä rasvasta eroon.
vähän eri kuin perus laihduttajan.
Mutta, kyllä tosi paljon saa syödä, kun valitsee syötävänsä oikein. Vihreällä salaatilla, porkkanaraasteella ja kaurapuurolla ei juuri liho, vaikka vetäisi ähkyyn itsensä.
Laihduttaminen ei tarkoita nälkää, jos syö oikein. Paljon kasviksia, lisäksi proteiinia, hyviä hiilareita jne.