Millä allit pois?

kunnon salirääkki.



Allit tulee ns ekana, vaikkei sitä huomaa ja ne lähtee vikana, jos enää lähtee.

Millaiset liikkeet auttaa?



Paino tippunut 10 kiloa ja käsivarretkin on kaventuneet lenkkeillessä. Mutta jos painoilla ja punnerruksilla pistää lisää käsille mutta mikä liike auttaa hyvin?



ap

Sitä kun voi tehdä kotona. Lisäksi ojentajat istumisasennossa ja jalat koukussa.

Liike pitää vain tehdä oikein eli hitaasti eikä rytkimällä.Kilot ei ratkaise vaan tekniikka ja toistot. Kannattaa kysyä vaikka kuntosalilta apuja.

Lisää ideoita otetaan vastaan!



Ja todellakin rankasti tässä olis tarkoitus lihaksia kiusata.



ap

ota painot käteen ja tee seisten sellaista liikettä kuin hiihtäisit ja työntäisit vauhtia sauvoilla.



selällä maaten kädet suoraan ylös painot käsissä ja sitten taivutat kyynärpäistä kädet taaksepäin ja taas ylös.



allit lähtee hitaammin kuin muu keho kiinteytyy mutta kyllä niillekin laki löytyy ;) tsemppiä!

Jätän tuolle yhdelle kommentoimatta.



Jos jollain olis niitä jumppaliikkeitä alleille eikä poskilihaksille (niitä en kysynyt) niin voi laittaa. ;)



ap

vain yhtä lihasryhmää. Hakeudu treenaamaan jotakin, jossa treenataan koko kroppa. Lihaskunto on aina hyväksi, parantaa ryhtiä ym. Vai tahdotko olla huonoryhtinen, jolla on kuitenkin treenatut allit?



Suosittelen: salitreeni, bodypump tai treeni, jossa on selvästi vastusta lihasliikkeissä. Enemmän kuin ihan vaan jumppaa. Jos olet rapakunnossa, silloin tietysti mikä tahansa jumppa on hyvä tapa päästä alkuun.

Lisää ideoita otetaan vastaan! Ja todellakin rankasti tässä olis tarkoitus lihaksia kiusata. ap

Vedä läskiämmä vähemmän massaa napaasi. Neekerin munaa varmaan paskapää imet kuin viimestä päivää joten aids sulla on, mutta voivoi vaan...

Mutta mitäs pienistä, läskisi ovat syyläistä aids-vittuasikin kuvottavampaa katsottavaa!

Toimii koko kroppaan, saa raitista ilmaa ja maisemat vaihtuu.



Hiihto on omiaan alleille!

vain yhtä lihasryhmää. Hakeudu treenaamaan jotakin, jossa treenataan koko kroppa. Lihaskunto on aina hyväksi, parantaa ryhtiä ym. Vai tahdotko olla huonoryhtinen, jolla on kuitenkin treenatut allit? Suosittelen: salitreeni, bodypump tai treeni, jossa on selvästi vastusta lihasliikkeissä. Enemmän kuin ihan vaan jumppaa. Jos olet rapakunnossa, silloin tietysti mikä tahansa jumppa on hyvä tapa päästä alkuun.

Vedä läskiämmä vähemmän massaa napaasi. Neekerin munaa varmaan paskapää imet kuin viimestä päivää joten aids sulla on, mutta voivoi vaan...

Mutta mitäs pienistä, läskisi ovat syyläistä aids-vittuasikin kuvottavampaa katsottavaa!

-ap

suoli24:lla on ollut tylsää tänään?

tai ojentajapunnerrus laitteessa kuntosalilla. Mulla on lähteneet salitreenilla allit ja olen sentään 45 vuotias.