13 viikkoa laihdutusta takana ja 16 kiloa kevyempi minä! Nyt riittää, kun paino 56kg

Millä "metodilla" olet pääsyt noin nopaan vauhtiin kun et kuitenkaan mikään hirveän ylipainoinen ole ilmeisestikään ollut?

on sama kuin ap:n aloituspaino...

1. Paljon vettä päivän mittaan (väh. 2 litraa) ja erityisen tärkeää aloittaa aamu noin 0,5 litralla vettä. Se laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle.

2. Joka aamu lisäksi kuppi vihreää teetä ja puolikas pala ruisleipää.

3. Lounas ja päivällinen koostuvat vaihdellen seuraavista ruoka-aineista: kala, tofu, hummus, kasvikset, hedelmät, marjat, vähärasvaiset maitotuotteet (ei sokeroituja). Lihaa ja kanaa en itse syö muutenkaan, mutta toki sellaiset vähärasvaiset käy, jos niitä haluaa syödä.

4. herkkuja ei ollenkaan, paitsi toki esim. kylässä sallitaan pieni pala kakkua tai vastaavaa. tätä kuitenkin tapahtuntu vain pari kertaa koko kesässä.

5. ruokaa ei oteta koskaan lisää, yksi normaali lautanen noin 3/4 täynnä sopiva määrä.

6. pari kertaa viikossa vauvan luumusosepurkki, se pitää vatsan toiminnassa.

Noin tunti päivässä pyöräilyä tai sauvakävelyä. Sekä normaalia hyötyliikuntaa portaissa, puutarhanhoitoa jne.



Lisäksi satunaisesti uintia, tennistä jne.

Nyt kun lopetat lahdutuksen niin kiinnostaisi miten sen teet? Mikä muuttuu ja miten?

Herkut edelleen arkisin pannassa, viikonloppuna voi ottaa jälkkäriä tms.



Lisään ruokavalioon enemmän täysjyväviljaa eli tummaa leipää ja esim. puuroa.



Kalorimäärä pitää nyt saada sovitettua kulutuksen mukaan, lienee vähän aikaa kikkailua kaloreita laskien ja joka aamu vaa'alla käyden, että löytyy sopiva määrä.

Voiko se olla noin nopeata? Taputuksia sinulle:)



Minulla on sama lähtöpaino ja olen aloittanut kuntoremontin. 4 kertaa viikossa erilaisiin jumppiin ja lisäksi kävelyä. Tuo ruokavalio ei ole vielä noin tiukka, mutta siihen koitan pyrkiä. Minä koitan päästä eroon ainakin 12 kilosta. Ajattelin että josko jouluun mennessä...

etkö osaa ostaa luumuja?