Mikä olisi terveellistä ja vähäkalorista naposteltavaa laihduttajalle?

Maitorahkaa ja sokeritonta mustikkakeittoa sekoitettuna, tosin sitä mehukeittoa saa laittaa aika paljon, ettei pelkän rahkan maku maistu.. joskus oon itse laittanu ihan vähän sekaan hunajaa tai siirappia, joka antaa makeutta. Tai sitten sauvasekoittimella sekoitat maitorahkaa, mustikkakeittoa, banaani ja maitoa sen mukaan minkä paksuista haluaa.
Tai sitten vois tehä sellasen "lautasen" missä on esim. kurkkuviipaleita, kirsikkatomaatteja, porkkanaa, viinirypäleitä ym. ja herkutella niillä :)

Ite napostelin eilen rusinoita, mut en tiiä onks se hyvä. Ei vaan sattunu oleen kotona oikein muutakaan...

ja kurkkutikut dipin kanssa. Riisikakut. Päärynälohkot.

ja jäiset marjat ovat kanssa hyviä!

Popcornihan on aika kevyttä jos tekee popcornikoneella ilman rasvaa. Ei se kyllä maistukkaan silloin oikein miltään. Ne omenasipsit on ihan hyviä myös.

Ite napostelin eilen rusinoita, mut en tiiä onks se hyvä. Ei vaan sattunu oleen kotona oikein muutakaan...

rusinat yhtä "kevyitä" kuin karkki tai suklaa. Myöskään riisikakut eivät ole kovin kevyitä..

Vihannestikut ja maustamaton jogurtti omilla lempimarjoilla höystettynä on yllättävän hyvää ja täyttävää! Hedelmiä en suosittelisi, sillä niissä on hedelmän sisältämää sokeria yli suositusten. Minulle esimerkiksi diabeteslääkäri suositteli hedelmien välttämistä, ja varsinkin hedelmämehujen. Eri asia kuin pelkkä laihduttaminen, mutta kuitenkin.. :)

Jos laihdutat, älä napostele ollenkaan, vaan syö pienempiä aterioita usein. Aamiainen, lounas ja päivällinen, ja väliin välipala aamupäivälle ja iltapäivälle. Välipalaksi esim. puoli purkkia rasvatonta rahaa ja puoli purkkia rasvatonta jugurttia.

Jos laihdutat, älä napostele ollenkaan, vaan syö pienempiä aterioita usein. Aamiainen, lounas ja päivällinen, ja väliin välipala aamupäivälle ja iltapäivälle. Välipalaksi esim. puoli purkkia rasvatonta rahaa ja puoli purkkia rasvatonta jugurttia.

Lopetin napostelun ja jätin välipalat pois. Aloin syödä kunnolla 3 kertaa päivässä, ei mitään muuta välillä. Paino putosi tehokkaasti eikä tarvinnut puputtaa naurettavan pieniä aterioita kun vähäiset sallitut kalorit kuluvat turhiin välipaloihin ja naposteluihin.

Napostelutomaatit. Sipsien sijasta osta ruissipsejä (semmoisia pieniä kuppeja), niitä ei kovin paljoa jaksa syödä mutta ovat terveellisiä ja kuitupitoisia.



Makean nälkään vadelmia, mustikoita ilman sokeria.



Hedelmiäkin voi syödä järki kädessä. 1 hedelmä päivässä ei ketään lihota, mutta on herkullinen lisä vihannespalojen vierellä.

mutta kun aloin laihduttaa, halusin samalla nimenomaan eroon siitä napostelutavasta. Että aina kun on mieliteko, pitäisi antaa sille periksi ja napostella jotain. Vaikka sitten terveellistäkin. Mutta kun syö kunnolla nälän pois ja säännöllisesti, ettei seuraavakaan nälkä pääse aggressiiviseksi, niin ei ole niin paljon niitä mielitekojakaan napostella.



Sitten välillä teen ihan ennakkopäätöksen "napostella", ja se saakin olla mitä vaan, kun pidän kuitenkin kohtuuden rajoissa. Vaikka ihan sipsiä tai karkkia, kun määrä on pieni ja tapahtuu harvoin.

Eli riisikakuissa on paljon energiaa per sata grammaa, mutta sata grammaa riikakkuja on jo aikamoinen määrä, koska yksi iso riisikakku painaa noin 15 grammaa.



Itse söin laihikselle rainbow'n suklaakuoruutteisia riisikakkuja makeannälkään, mieluiten niitä pieniä. Suurehko pussillinen painoi 50 grammaa, jolloin kaloreita kertoi 250 ja isompikin mässäilyhimo tuli tyydytetyksi.



Satunnaisia pakko-saada-makeaa-kohtauksia huomioimatta laihduin nimenomaan lopettamalla napostelun ja ylenmääräisen karkinsyönnin.

ja jaa ne 2 tai 3 osaan ja laita elmukelmuun jääkaappiin.



Naposteluhimon iskiessä ota yksi pala ja syö niin pienissä erissä kuin pystyt. Tyydyttää makeanhimon ja täyttää, toisin kuin pelkät hiilarihötöt.



Suolaisen tuskaan paistaisin oliiviöljyssä muutaman halloum-juustoviipaleen tai nappaisin pari,kolme oliivia.

viisi pientä ateriaa päivässä eikä mitään naposteluja. Vaikka söisit appelsiineja, jos syöt niitä 60 päivässä niin varmasti et laihdu. Eli lopeta KAIKKI napostelu niin voit syödä ilman mitään varsinaista laihduttamista ihan normaalisti.

Kannatta testata laittaa banaanin siivuja lautasella pakastimeen. Tosi hyviä ja varmaan terveellisiäkin