millaisella kalorimäärällä olet laihduttanut??

kaloreista. Syön virallisterveellisesti ja olen hoikka. Ahdistun matemaattisista numeroista syömisen yhteydessä.

kun olet noinkin iso.

mä laihdutin 10kg hittasti mutta varmasti...lähtöpaino 77kg/167cm. Päivittäin söin n. 1800-1700kcal. Ja mun 'normikalorit' olis se 2000kcal/vrk.



eli tiputa normimäärästä noin 300kcal pois niin laihdut sopivassa tahdissa. et ehkä kiloa viikossa, mutta onpahan sitten pyvyä muutos (ja helpompi!!)

kuulostaa kauhean paljolta. eilen söin 1900kcal joka tuntui paljolta kaloreilta ja aloittaessani vaan 1300, mutta varmaan parempi kun syö enemmän ja laihtuu hitaammin...

ap

Joo vaikuttaa isolta kalorimäärältä mutta kun Kiloklubi ei ole mikään laihdutuskuuri vaan tähtää pysyvään elämäntapamuutoksen niin painon on tarkoitus pudota hitaasti.

Mä laihdutin Kiloklubissa 20 kg ja aikaa siitä on nyt pari vuotta. Hyvin on mennyt sen jälkeenkin.

Olen laihtunut tällä menolla 20 kg vuodessa eli aika hitaasti. Kiloklubin suositus on 1800 kcal/pv mutta en uskalla syödä niin paljon. Pituus 162, paino 68.

niin laihtuisi muttei olisi nälkä...

ap

kiitos kommenteista

ilmeisesti laittanut aktiivisuustasosi aika ylös? Sen takiahan se ehdottaa noin paljon kaloreita syötäväksi koska laskee että töissä ja vapaa-ajalla poltat paljon kaloreita pois.

Jos valitset alhaisemman aktiivisuustason, myös suositeltu kalorimäärä putoaa. Mutta tietenkin valitse se joka on lähimpänä totuutta :)

Kalorilaskurin mukaan.

mutta muuten tulee liikuttua 8tuntia/viikko.

ap.

2800kcal/pvä, laitoin 2 tuntia liikuntaa.

eli siis toi 1900-2000kcal on varmasti hyvä

ap

järkevät osaa laihduttaa ilman että pitää vahdata kaloreita, syö vähemmän ja liikkuu enemmän.

1700-2200 kcal päivässä liikunnan määrästä riippuen. En tavallaan laske/mieti kaloreita, pikku nälkää pidän jonkun verran. Ihan miten vaan, kun vaan ei syö liian vähä! (ettei mene sille kuuluisalle säästöliekille)

1700-2200 kcal päivässä liikunnan määrästä riippuen. En tavallaan laske/mieti kaloreita, pikku nälkää pidän jonkun verran. Ihan miten vaan, kun vaan ei syö liian vähä! (ettei mene sille kuuluisalle säästöliekille)

Tavoite pudottaa 66 kiloon, nyt olen puolessa välissä. Aikaa kulunut 7 viikkoa.

Itse laihdutin niin, että söin 1200 kcal + liikunnat. Liikunnat laskin sykemittarilla eli olis vähän parempia kuin arvaukset.

Itse laihdutin niin, että söin 1200 kcal + liikunnat. Liikunnat laskin sykemittarilla eli olis vähän parempia kuin arvaukset.

ja paljonko haluat laihtua. Sykemittarilla siis kaloreiden kulutuksen?