Tulipa hyvä mieli. Vyötäröltä

Kerropa miten syöt päivittäin, noin suurinpiirtein?

No, esim. aamiaiseksi runsaskuituinen ruisleipäviipale salaatinlehdellä, tomaatilla/ kurkulla sekä hedelmä ja kahvia. Lounaaksi useimmiten ruokainen vihersalaatti vaikkapa kalalla tai broilerilla sekä vähärasvaisella raejuustolla höystettynä (salaattikastikkeena rypsiöljy). Rasvaton maito juomaksi. Usein syön myös vähärasvaisen jugurtin jälkkäriksi. Välipalalla hedelmä, esim. omena ja vaikkapa pähkinöitä. Päivällinen saattaisi olla wokkivihanneksia ja jotain kevyttä lihaa/ tofua/ soijaa ja kuitupitoinen ruisleipäviipale, juomana rasvaton maito. Iltapalaksi otan usein vähärasvaisesta rahkasta tehdyn marjasmoothien.



Pyrin siihen, että lautasella on puolet kasvispitoista salaattia, neljännes esim. lihaa/ kalaa tms ja neljännes voi olla vaikkapa täysjyväpastaa. Proteiinia olen yrittänyt lisätä mm. raejuustona ja rahkana, hiilihydraatteja olen vähentänyt, mutta syön päivittäin täysjyväruisleipää ainakin pari- kolme palaa ja täysjyväpastaakin menee toisinaan. Marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä syön päivittäin ja kasviksia ainakin sen puoli kiloa:) Rypsiöljyä käytän salaatikastikkeena ja paistamiseen. Nälkä ei ole ollut, mielitekoja toki, ja niillekin annan periksi toisinaan. Tumma suklaa vie hyvin makeannälän ja muutama pala riittää. Viikonloppuisin olen ottanut vähän rennommin, mutta kummallista kyllä, ei enää edes tee mieli mässäillä övereitä kun siitä tulee niin tiukka olo.



En väitä, että mallini olisi ravinto-opillisesti täydellinen, mutta kyllä siinä ainakin oikeaa suuntaa on. Karppaamiseen en henk. koht. usko, mutta kukin tavallaan:)