Mitä mieltä mun syömisistä? Yritän laihtua.

Määriä tietämättä mahdoton sanoa kalorimäärää, se kannattaa laskea. Ja joku "keitto" voi olla käytännössä kaloriton vihanneskeitto tai kermainen energiapommi...



Sinänsä järkeväbn kuuloinen ruokavalio. Rasvaa ei tule kovin paljon, mitä nyt lohesta.

laihtumisesta en tiedä, riippuu miten yleensä syöt ja kuinka iso olet.

Kroppasi alkaa käymään säästöliekillä ja rupeaa varastoimaan ravintoa.

Ihan ok kuulostaa mutta itse lisäsin laihduttaessa päivään jonkun herkun jotta jaksoin paremmin ;)

esim. aamupalaksi marja-jogurttismoothie leseillä tai välipalaksi eskimopuikko (100kcal) tai jacky vanukas (100kcal).

proteiinia ja hiïlihydraatteja. Se ei tuolla syömisellä toteudu.



Aamiaisella saat paljon sokereita; ei hyvä alku päivälle.

Eli mitat 170cm/73kg



Aamulla: näkkileipä,margariinia,kevyt maitoa lasi



lounas:edellisen päivän tähteitä+salaattia.



välipala:omena ja näkkileipä ja lasi maitoa



päivällinen:kotiruokaa ja salaattia



vai pitääkö jotain vähentää?

proteiinia ja hiïlihydraatteja. Se ei tuolla syömisellä toteudu.

Aamiaisella saat paljon sokereita; ei hyvä alku päivälle.

lähdin lenkille.... Koko päivästä tulee 1450 kcal, joista liikunnalla kulutan 380 kcal, joten varmaan aika hyvä. Keitto siis broilerinfileestä- tai salaatti... ap

Eli mitat 170cm/73kg Aamulla: näkkileipä,margariinia,kevyt maitoa lasi lounas:edellisen päivän tähteitä+salaattia. välipala:omena ja näkkileipä ja lasi maitoa päivällinen:kotiruokaa ja salaattia vai pitääkö jotain vähentää?

ellei annoskoko ole liian suuri noissa ruuissa.

proteiinia ja hiïlihydraatteja. Se ei tuolla syömisellä toteudu. Aamiaisella saat paljon sokereita; ei hyvä alku päivälle.

lähdin lenkille.... Koko päivästä tulee 1450 kcal, joista liikunnalla kulutan 380 kcal, joten varmaan aika hyvä. Keitto siis broilerinfileestä- tai salaatti... ap

pelkkä vesi, 5dl ja aamupala vasta sitten... vielä parempi olis!

Painoni pysyy noissa lukemissa, kun syön noin 2000-2200 kcal/vrk. ja liikun noin 3x/vkossa (kuntosali 1x, 2x 30min juoksulenkki).



Aamupalani on aika niukka, yleensä ruisvoileipä ja kuppi kahvia. Lounaaksi kunnon lautasellinen ns. kotiruokaa (olen tosin kasvissyöjä) ja päivälliseksi toinen reilunkokoinen lautasellinen. Jotkut kaverit naureskelevat mun syövän hevosen annoksia :), mutta en sitten syökään välipaloja.



En nyt ihan tiedä mikä pointtini oli :D. Ehkä se, että kannattaa laskea millä ruoka(kilokalori-)määrällä paino pysyy nykyisellään, ja vähentää siitä sitten sen mukaan mitä nopeammin tahtoo painoa tiputtaa. Esim. jos itse haluaisin tiputtaa 0,5-1kg/vkossa, vähentäisin varmaan 500kcal päivän saaliista.

Original Actimel pullo sisältää sokeria 11,6 grammaa!



Pullossa 75 kcal, joista 46,4 kcal eli 61,87 % energiasta tulee sokerista.



Omenamehu 1 dl sisältää sokeria 10,7 grammaa. 1 dl omenamenhua on 45 kcal, joista 42,8 kcal eli 95,1 % tulee sokerista.



Aamiaisella saat siis 120 kcal ja tuosta on sokereita 89,2 kcal eli aamiaisestasi 74,3 % sokereita.



Glykeemisen kuormituksen kannalta se on erittäin huono asia! Eikä edistä rasva-aineenvaihdunnan käynnistymistä.



Lisäksi välipalastasi, omena, ja iltapalastasi, appelsiini, puuttui kokonaan siis rasvat ja proteiini. Lisäksi tulee muistaa, että hedelmistä tulee runsaasto sokeria: omenassa 80 % ja appelsiinissa 75,7 % energiasta tulee sokerista.



Glykeeminen kuormitus suuri ja aiheuttaa verensokerin rajua vaihtelua.



T. se, joka kirjoitti tuon ap:n lainaaman tekstin

Lainaus jäi :( eli kirjoitin alunperin numerolla 6.