Lue keskustelun säännöt.
Rasvaprosentti
30.09.2011 |
Messuilla sai mitata rasvaprosenttinsa, ja sellaisella Omronin "ratilla" se mitattiin. Lukemani oli 37% mikä on jumalattoman paljon. Painoindeksini on 26 tietämissä ja kun katson pelistä itseäni en ole ollenkaan liian iso, toki esim reisissä on paksuutta. Olen kuitenkin aika hyvässä kunnossa, harrastan liikuntaa, mutta ilmeisesti teen sitä "väärin", eli liian tehokkaasti. Pitäisikö mun nyt aloittaa joku rasvanpolttoliikunta, mitä sillä saavuttaisin?
Kommentit (8)
Olet niin sanottu laiha läski. Et ole ylipainonen mutta lihasten määrä suhteessa kokonaispainoosi on pieni. Olet onnistunut laihduttamaan, mikäli olet laihduttanut, lihaksesi pois ja jäljelle on jäänyt enää rasva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sinne normaalipainon haarukkaan (alle 24,9) pienentä rasvaprosenttiasi jo jonkin verran. Lisäksi tuo mittari on kohtalaisen epäluotettava jos halutaan todella tietää kehon rasvan määrä. SEn sijaan muutosten tutkimiseen perusomronkin on ihan ok -- siis kun haluat tietää, mihin suuntaan olet menossa.
Lukema saattaa heittää paljonkin riippuen mihin vuorokauden aikaan ja minkälaisessa neste- ja ravitsemustilanteessa mittaus on tehty -- esimerkiksi kovassa krapulassa saa aika kivan alhaisia lukemia jne. virtsarakon pitäisi olla testiä tehdessä tyhjä eikä keittolounas ja ison määrän juominen tosiaankaan paranna bioimbedanssimittarin luotettavuutta... Siksi lukemaa ei kannata sellaisenaan tuijottaa, vaan seurata tosiaan niitten suuntaa.
Normaali naisen rasvaprosentti on noin 20-30, joten ei tuo lukemasi painoosi nähden mitenkään hirveän korkea ole. Urheileva, hoikka nainen todellisuudessa sisältää noin 18-22 prosenttia rasvaa, vähän tukevampi sitten enemmän. Mittaus voi heittää muutaman prosentin.
ja siksi rasvaprosenttisi on niin korkea? Eiköhän se ole juuri päinvastoin...
Jos käyn tunnin lenkillä sykkeen ollessa yli rasvanpolttotason, niin se on tehokasta kunnon kehittymisen kannalta, mutta rasva ei niinkään pala vaan hiilihydraattivarastot, eikö? Jos siis haluaisin keskittyä rasvaan, pitäisi esim kävellä ja mielummin yli tunti.
En nyt kauhean huolestunut ole tilanteestani, painoa voisi olla tietty muutama kilo vähemmän. Samat vaatteet mahtuu päälle kuin teininä 90-luvun alussa..
Olet niin sanottu laiha läski. Et ole ylipainonen mutta lihasten määrä suhteessa kokonaispainoosi on pieni. Olet onnistunut laihduttamaan, mikäli olet laihduttanut, lihaksesi pois ja jäljelle on jäänyt enää rasva.
tuo laite nyt on ihan hanurista. Näyttää mitä sattuu, perustuu lähinnä siihen ,minkä ilmoitat painoksesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja rasvaprosenttini oli mitatessa about sama kuin ap:llä! Kyllä järkytyin! En ole mitenkään erityisen kiinteässä kunnossa (kuten tuosta voi päätellä) eli kai sitten sellainen laiha läski. Äidilläni on myös aina ollut korkea rasvaprosentti vaikka hän harrastaa liikuntaa 4-5 kertaa viikossa. Syömme molemmat ihan suht terveellisesti.
Rasvaprosenttisi on aika korkea, mutta ei silti tavaton. Kun eräällä kurssilla, jolle osallistuin osana opintojani, harjoiteltiin rasvaprosenttien mittailua eri menetelmin, monet silmämääräisesti suht. normaalipainoiset opiskelutovwerini saivat vastaavia lukuja.
Tulee mieleen sellainenkin asia, että mittaukset ei ole aina luotettavia, pienikin epätarkkuus voi antaa hyvin erilaisia lukuja. Naisilla tuloksiin vaikuttaa myös mm. kuukautiskierto, samoin nestetasapaino mittaushetkellä. Kannattaa ehkä mittauttaa uudestaan ennen kuin rupeaa mitään pitkälle vietyjä johtopäätöksiä tekemään.
Liikkuminen hivenen rauhallisempaan tahtiin (hölkkäys tai reipas kävely) kohdistaa SUHTEESSA enemmän energiankulutusta rasvavarastoon; intensiivisempi liikunta taas kuluttaa prosentuaalisesti enemmän glykogeeniä. MUTTA! Rasvanpolttoa tapahtuu silti myös kovatahtisessa harjoittelussa, ja lisäksi kokonaiskulutus on suurempi (mikäli kesto on sama), niin että se ei voi olla ainoa ongelma.
ja siksi rasvaprosenttisi on niin korkea? Eiköhän se ole juuri päinvastoin...