Lue keskustelun säännöt.
LÄSKIN (niinku te nimitätte) ruokailua päivässä.Kommentteja otetaan vastaan
19.07.2011 |
Mun päivän syömiset menee joka päivä jotakuinkin näin
aamupala:
¤ 2 pientä ruisleipää + vähän oivariinia + siivu lihaa/leipä + joskus juustoa leivälle. liha on kalkkunaleikettä/broilerleikettä/palvikinkkua tms. joka ihan vähä rasvasta. juusto on normi juustoo ei mitään kevyt versioo.
¤ teetä + tilkka maitoa
välipala:
¤ musta kahvi
¤ jokunen keksi/puikkojäätelö/joskus pulla
ruoka:
¤ jotain vihreetä tai salaattia tai lämpimiä vihanneksia
¤ ruokaa vähemmän kun pieni/normaaliruokanen nuori tyttö
¤ juomana vesi tai 1 lasi kevytmaitoo
iltapala:
¤ teetä + tilkka maitoo
¤ 1-2 leipää + samat päälliset kun aamulla
liikunta on kävelylenkkejä 2-5 kertaa viikossa noin tunti kerrallaan ja kävelen niin reippaasti kun pystyn bmi noin 45
Kommentit (17)
vähän ja siksi et varmaan laihdu tai saa kohotettua kuntoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saa se pikkuherkkukin olla sielä ruokavaliossa.
ja hän sanoi, älä vähennä syömistä vaan JÄTÄ POIS: riisit, perunat, leivät+ tietty karkit, pullat, sipsit, sokerilimut jne. Laihtuu kuin itsestään kun vaan jättää kaiken tuon pois. Esim lihaa/kalaa/kanaa, salaatteja, pähkinöitä jne saa syödä miten paljon vaan!!!HELPPOA vai mitä.
Onko sinulta tutkittu kilpirauhasen toimintaa? Pidä ruokapäiväkirjaa muutaman viikon ajan ja käy sitten juttelemassa lääkärin kanssa, sillä BMI:si on korkea verrattuna siihen mitä syöt.
Itse olen normaalipainoinen, BMI n. 21 ja ruokavalioni on hyvin samanlainen kuin kuvailemasi, syön lisäksi vielä paljon hedelmiä ja pieniä määriä herkkuja päivittäin. Käytän rasvattomien tuotteitten sijasta täysirasvaisia maitotuotteita.
Äidilläni ja siskollani on molemmilla kilpirauhasen vajaatoimintaa, ja ennekuin tämä huomattiin he olivat aika paljon minua tukevampia, vaikkakin söivät korkeintaan yhtä paljon kuin minä.
En usko että ruokavaliossasi on mitään niin vikana, ja onhan välillä herkuteltavakin. Toivottavasti syy korkeaan BMI:in löytyy, tsemppiä!
Kyllä meilläkin joskus herkkuja syödään. -Lättyjä/pannaria teen 3 krt vuodessa.
-en leivo ollenkaan koska tiedän että söisin niitä pikkuhiljaa pakkasesta.
-suklaata syön ihan max levyn/vuosi
-joskus otan muutaman karkin karkkipussista joka siis tarkottaa 3-7 karkkia pari kertaa kuussa.
-sipsejä syödään ehkä 5 pussia vuodessa. siis koko perhe
-myönnön että mitään en osta kevytversiona koska en pysty käyttään niitä joissa on keinotekosta makeutusainetta
tänään oli aika poikkeus kun keitin tuorepastaa ja sen kanssa kastike (paistoin palvikinkkua ilman rasvaa + tomaattimurskaa + mausteet)
nii ja perunoita meillä syödään noin 5kg vuodessa. nytkin kun on grillattu tosi paljon kesällä niin koskaan ei oo esim. broilerin kanssa muutaku vokattuja vihanneksia + juureksia tai salaattia.
lapsetkaan ei tykkää juurikaan riisistä tai pastasta. makkaraa saatetaan grillata kesän aikana jopa 2 kertaa. yleensä pihviä eli possun sisä/ulkofile tai broilerin ohutpihvejä. ei koipia tai muita rasvasia osia.
yks heikkous mulla vielä on.yleensä juon janoon vettä tai vichyä mut joskus tekee niin mieli limpsaa ja sit juon puolikkaan pullollisen.
pidin ruokapäiväkirjaa kun juttelin lääkärille painostani ja sen jälkeen otettiin kilpirauhasarvot jokka oli vähän koholla mut ei vielä aihetta kuulemma lääkitykseen. olin sairaalassa osastolla tutkimuksissa nurena lihavuuden vuoksi ja syyksi sillon sanottiin selkeet aineenvaihduntahäiriöt mut joskus pidin 900-1000 kcal diettiä + urheilin ihan hulluna niin sillon laihduin kyl eli on se mahollista.en jaksais millään lähtee niin tiukkaan ruokavalioon mut kai se on vaan pakko hmph
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja hän sanoi, älä vähennä syömistä vaan JÄTÄ POIS: riisit, perunat, leivät+ tietty karkit, pullat, sipsit, sokerilimut jne. Laihtuu kuin itsestään kun vaan jättää kaiken tuon pois. Esim lihaa/kalaa/kanaa, salaatteja, pähkinöitä jne saa syödä miten paljon vaan!!!HELPPOA vai mitä.
saa syödä pähkinöitä? mulla ne on ihan kiellettyjen listalla. pari kolme kertaa vuodessa kruunaan pähkinöillä jonkun ihanan salaatin jonka syön ruuan sijasta.
kilpirauhasraja-arvot ovat liian korkeat, jossain toisessa maassa sinulle olisi jo aloitettu lääkitys. Jos arvot on koholla niin sulla on kilpirauhasen vajaatoiminta eikä se poistu itsekseen ja on varmaan melko iso syy painollesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minun on niin vaikea uskoa näitä ylipainoisten päivän ateriat -sepustuksia. Veikkaan, että tällä ateriarytmillä mennään se päivä pari, ja sitten repsahdetaan ja kunnolla: jätskiä, sipsejä, pitsaa, hamppareita, jne. Mutta tietenkään niitä ei kirjata ruokapäiväkirjaan, vaan aloitetaan se kirjaaminen sitten huomenna taas alusta. Ja kierre on valmis.
En tiedä... eräs kaverini laihdutti tosi paljon, ja hän oli sitä mieltä, että ennen kaikkea lihavat huijaavat itseään ja yrittävät huijata muitakin näillä päivän ateria -sepustuksillaan.
ja tilalle toinen ruoka, ruokaisa salaatti tms. jotain proteiinipitosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minun on niin vaikea uskoa näitä ylipainoisten päivän ateriat -sepustuksia. Veikkaan, että tällä ateriarytmillä mennään se päivä pari, ja sitten repsahdetaan ja kunnolla: jätskiä, sipsejä, pitsaa, hamppareita, jne. Mutta tietenkään niitä ei kirjata ruokapäiväkirjaan, vaan aloitetaan se kirjaaminen sitten huomenna taas alusta. Ja kierre on valmis.
En tiedä... eräs kaverini laihdutti tosi paljon, ja hän oli sitä mieltä, että ennen kaikkea lihavat huijaavat itseään ja yrittävät huijata muitakin näillä päivän ateria -sepustuksillaan.
Mikä sun ongelmas mahtaa olla? hamppareita? sipsejä? karkkia? kato kun kaikki EI tykkää niistä!
mitä alotetaan alusta? en mä millään dietillä ole! tai edes vahdi syömisiäni! jos haluaisin epätoivosesti laihtua ottaisin ekana
-oivariinin pois leivältä
-vaihtaisin maidon rasvattomaan
-ottaisin kahvin kanssa yhden sokeripalan suuhun niinku joskus tein ja toden totta repsahdin ja syön joka päivä jotain hyvää kahvin kera
-söisin yhden leivän kahden sijasta ja puolikkaan kurkun tms toisen leivän sijasta
-joka toinen päivä söisin vaan salaatin ruuan sijasta
etkö sä osaa lukee mitä mä kirjotin?
mulla ei ole mitään kommenttia noihin syömisiin. eniten mua ihmetyttää kaiken minimalisointi: tilkkanen, vain ihan vähärasvaista jne. voi sun helevata ei kai selaista olekaan kuin vain ihan vähärasvaista!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja hän sanoi, älä vähennä syömistä vaan JÄTÄ POIS: riisit, perunat, leivät+ tietty karkit, pullat, sipsit, sokerilimut jne. Laihtuu kuin itsestään kun vaan jättää kaiken tuon pois. Esim lihaa/kalaa/kanaa, salaatteja, pähkinöitä jne saa syödä miten paljon vaan!!!HELPPOA vai mitä.
Aivot tarvii hiilareita!
jokin aineenvaihduntahäiriö. Suosittelen, että pidät ruokapäiväkirjaa pitemmältä ajalta (monta viikkoa), punnitset itsesi samalla vaa'alla aluksi ja lopuksi, ja menet sitten lääkäriin. Myös ravitsemusterapeutti voisi olla hyvä vaihtoehto (kirjoittaa lähetteen lääkärille, kun näkee, että syömäsi kalorit eivät ole missään suhteessa painoosi).
Tuolla ruokavaliolla, liikunnalla ja painoindeksillä sinun pitäisi laihtua vähintään puoli kiloa viikossa, jos aineenvaihdunnassa ei ole mitään vikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se että syö liian vähän aiheuttaa sen, että elimistö menee säästöliekille, eikä paino putoa. Jos söisit tarpeeksi niin paino varmaan alkaa putoamaan.
Viisi ateriaa päivässä on riittävä. Ja kannattaa varmaan teettää jollakin ravintoterapeutilla ruokailuohjeet niin tulee riittävästi ja oikein syötyä.
Kunhan ei ole suolattu eikä muutenkaan päälystetty millään, mutta ei niitä voi määrättömästi syödä, koska niissä on keskimäärin 600 kcal/100 g ja rasvaisimmiss rasvaa ylu 70 %. Minä paljon liikkuva (väh. kolme tuntia kovaa juoksua viikossa, 5-7 h reipasta pyöräilyä viikossa, 1-2 rankkaa salitreeniä viikossa) söin pähkinöitä parhaimmillaan n. kilon viikossa ja kyllä se alkoi oikeasti näkyä. Eli jos niitä voi vetää siinä määrissä kuin minä, kyllä nekin lihottaa. Niinkuin mikä tahansa riittävän runsaasti syötynä, kokonaisuus ratkaisee.
Tämä siis kommenttina sille joka edellä kirjoitti kunto-ohjaajan neuvoneen, että pähkinöitä voi syödä niin paljon kuin haluaa.
Mikä sun ongelmas mahtaa olla? hamppareita? sipsejä? karkkia? kato kun kaikki EI tykkää niistä!
mitä alotetaan alusta? en mä millään dietillä ole! tai edes vahdi syömisiäni! jos haluaisin epätoivosesti laihtua ottaisin ekana
-oivariinin pois leivältä
-vaihtaisin maidon rasvattomaan
-ottaisin kahvin kanssa yhden sokeripalan suuhun niinku joskus tein ja toden totta repsahdin ja syön joka päivä jotain hyvää kahvin kera
-söisin yhden leivän kahden sijasta ja puolikkaan kurkun tms toisen leivän sijasta
-joka toinen päivä söisin vaan salaatin ruuan sijastaetkö sä osaa lukee mitä mä kirjotin?
Sen sijaan sinulla on.
Ja usko ihmeessä, että sinä et laihdu jättämällä ruokaa pois päivän aterioista, vaan muuttamalla kokonaan ruokailutapasi. Paljon kasviksia, siis PALJON. Vähärasvaista lihaa. Hyviä rasvoja. Kalaa. Pähkinöitä. Hedelmiä. Maustamatonta jogurttia. Raejuustoa. Rahkaa. Pähkinöitä. Manteleita. Sokerit ja valkoiset jauhot kokonaan pois. Vettä.
Siinäpä se. Koko ruokailusi on niin pielessä kuin vain voi olla, ja se tietysti selittää myös kärttyisän asenteesi.
Ainakin jos ruoka ei ole mitään kovin rasvaista. Ja jos et mitään herkkuja lisäksi syö. Kyllä mäkin terveellisesti ja vähäkalorisesti syön, mut hitto ne kakut ja suklaat mitä tulee oheen vedettyä kerryttää kummasti kiloja..