VHH:n esimerkkiateriat päivälle?

Vinkkejä miten koota ateriat päivälle vhh-dieetillä, kananmunaa ei jaksais kovin montaa päivää... Mulla protetiinit tuppaa jäämään aika alhaalle (esimerkkipäivä: kiloklubin mukaan hh 29%, rasvat 52% ja proteiinit 19%).