Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saisin järkyn isot rintalihakset? Millaista treeniä, miten usein? ev
Kommentit (5)
Yhden käden punnerrus kuulostaa scifille ja leukoja vedän parhaimmillaankin vain yhden (eikse sitäpaitsi ole enempi hauiksista kiinni kuin rintalihaksista)?
Punnerrs leveällä otteella otetaan ohjelmaan. Läskiä ei yläkroppaan kerry ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhden käden punnerrus kuulostaa scifille ja leukoja vedän parhaimmillaankin vain yhden (eikse sitäpaitsi ole enempi hauiksista kiinni kuin rintalihaksista)?
Punnerrs leveällä otteella otetaan ohjelmaan. Läskiä ei yläkroppaan kerry ei.
punnertaessa. Senlisäksi on hyvä tehdä vastaliike ettei tule ryhtiin vikoja. Esim vatsoja tehdessä pitää tehdä vastapainoksi selkälihasliikkeitä muuten tulee ns. Gorillaryhti.
T:MASTERSSON
penkki, vinopenkki, peck-deck, alataljoissa on monta eri mahdollisuutta tehdä rinyalihaksia, pystypunnerrussa olkapäille jne
Alue: Aihe vapaa
jätä rintalihasten venyttelyt pois.
Punnerra leveällä otteella. Kun olet hyvä, punnerra yhdellä kädellä. Vedä leukoja, paljon.
Unohda nössöjen puheet. Pidä touhu mystisenä niin into pysyy. Hankkimalla läskiä saat ihon rasvaprosentin korkeammaksi ja täten lihakset näyttävät myös suuremmilta. Tosin vatsalihakset eivät näy.