Miten saisi laihdutettua 10kg kesään mennessä?

ja lisää veden ja vihreän teen juomista.

itsekuri ja hyvin onnistuu. Katsot, että syöt terveellisesti, etkä missään nimessä ala syömättämäksi. Lisäät myös liikuntaa. Tsemppiä!

ja hyvä olisi tutkia eri vaihtoehtoja ja valita niistä sellainen, jota pystyt noudattamaan.

pieniä määriä SÄÄNNÖLLISESTI ja teitysti terveellisesti. Otan yhden herkkupäivän viikossa, ja eikun tavaksi joka ilta vatsalihas ja perselihas liikkeitä. tsemppiiii

Liiku paljon enemmän ja syö oikein ja riittävästi!

ensin http://kalorilaskuri.fi (maksaa alle 2e/2vkoa ja helppo maksaa tekstarilla). Siellä alat pitämään ruokapäiväkirjaa, liityt kesäksi 2010 kuntoon keskusteluryhmään ja alat pitämään blogia jossa saa nopsaan vertaistukea. Ja tsemppiä!

kyllä sä pystyt!!!!! 10kiloo on vähän! sä pystyt siihen kyllä! ajattelet positiivisesti, se on vaan se 10 eikä esim 35 kiloo tai enemmän!

itsekuri, tiukka päätös, keksit valmiiks vaihtoehdot heseruoille ja kyläreissuilla päätät ettei syö kun yhden pullan esim...mättöruoka jääköön ja kohta jo huomaat että se on vaan se päätös mikä auttaa!!!!

ja liikut enemmän, senhän jo moni sanoikin! kevättä kohti!!!!

Syöt 5 kertaa vrk pieniä annoksia. Annoskoko on oleellinen. Syöt joka aterialla proteiineja, ne pitävät nälkää - rasva ei pidä. Vaihdat täysjyväpastaan ja leipään, joita syöt kohtuudella. Syöt paljon kasviksia ja hedelmiä, sokerisia tuotteita vähän. Et kiellä itseltäsi herkuttelua kokonaan, mutta syöt herkkuja säännellysti ja vähän kerrallaan, et ahmi.



Liikut ja ulkoilet. Nukut riittävästi - se on ihan ehdotonta, jotta jaksat kiinnittää hyvinvointiisi huomiota ja hormonitoimintasi ei vääristy metabolista oireyhtymää aikaansaavaksi.



Mitähän vielä? Lainaa kirjastosta kirja Ruan terveysvaikutukset, siitä saat paljon hyviä vinkkejä siihen, mitä kannattaa syödä.

Mutta urakkasi on varsin kohtuullinen. Jos laihdut 0.5 kg viikossa, niin sinulla menee tavoitteeseesi 20 viikkoa.



Moni on jo nama sanonutkin: syo terveellisemmin, vahenna annoskokoja ja liiku enemman.



Mitaa alytonta dieettia et tarvitse. Katsot vain, mita suuhusi pistat. Lue tuoteselosteet.



Yksi helpoin tapa vahentaa kaloreiden saantia on leikata alkoholin kulutusta.



Liikunnan lisaamiseksi kayta aina portaita, kun mahdollista. Jaa yksi pysakki aikaisemmin pois bussista ja kavele. Yrita n. 3-4 kertaa viikossa tehda reilu puolentunnin kavelylenkki.



Mina pysyn makeasta erossa, kun syon yhden suuren palan tummaasuklaata esim. paivakahvin kanssa.



Onnistut ihan varmasti. Muista pitaa hauskaa ja nauttia! Tutki uusia ruokaohjeita ja herkuttele. Elama on liian lyhyt, etta kituuttaisi nalissaan ja tiukalla dieetilla. Hiljaa hyva tulee.

Mun piti tänään aloittaa laihdutus, ja aloitinkin. Nyt kuitenkin kamalan ahdistunut olo ja kaikki herkut pyörii mielessä. Ulkona kova pakkanen, lenkillekään ei voi. Mutta kioskille suklaan ostoon voi, joten lykkäänpä laihista jälleen kerran :-/

http://www.tohtori.fi/?page=9639307



linkistä voi laskea, että paljonko kaloreita palaa sen hetkisellä painollasi missäkin lajissa.