Lue keskustelun säännöt.
Miten painoni nousisi tai pysyisi samassa jos alan harrastaa juoksemista??
30.06.2009 |
Vähän outo ongelma, mutta olen 167cm ja painan n.51 kg ja mulla on kauan ollut haaveena kohottaa kuntoa juoksemalla/hölkkäämällä. Ongelmana vaan on se, että paino tahtoo laskea eikä mulla ole varaa enää yhtään tiputtaa... pari lääkäriäkin on sanonut, että mun tarttis pari lisäkiloa saada. Joten kaloreista ja kulutuksesta jotain tietävät kuinka paljon mun tarttee alkaa syömään ja mitä jos aloitan juoksuharrastuksen? Eli millaista ruokavaliota tarttis alkaa noudattaa ja kuinka paljon pitäis syödä lisää??
Kommentit (5)
terveellisen ruokavalion päälle ja paljon vaikka suklaata, eniin eiköhän paino nouse?!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aloitin keväällä juoksemisen, 3 kertaa viikossa 40 minuutin lenkin. En ole laihtunut lainkaan, kaipa sitä luonnostaan sitten syö vähän enemmän kun kuluttaakin enemmän. Loppujan lopuksi sinun painoisesi kuluttaa lenkillä max 400 kaloria, joten pari voileipää lisää, ja se on siinä ;).
kuin sinä, itse asiassa painan 48-50 kg ja olen myös 167 cm pitkä. Olen laihtunut nyt kesällä taas hieman, ja yritän vähitellen nostaa painoni tuohon 50 kiloon, mikä tuntuu minulle sopivalta painolta. Voisitko kertoa, miksi lääkäri suositteli sinulle paria lisäkiloa?
Minä syön paljon pähkinöitä, lihaa, rasvaista kalaa ja muuta sellaista. Pähkinöissä varsinkin on paljon kaloreita pienessä määrässä, mutta myös hyviä rasvoja. Minäkin harrastan paljon liikuntaa, minkä vuoksi tuo paino ei meinaa nousta.
olis pahitteeks kun mulla alkoi kolmannen lapsen imetyksen lopettamisen jälkeen lähteä hiukset päästä... En ollut syönyt mitään vitamiineja tms. eikä mulla sit ollut mitään vararavintoa, joten ilmeisesti siks hiukset alkoi pudota. Ja ihan itsenikin tähden haluaisin näyttää enemmän ihmiseltä kuin luurangolta ;-(
personal trainerille, jolta saisit ohjeet sekä ruokailuun että urheiluun?