Lue keskustelun säännöt.
Miten pienentää rasvaprosenttia kun ei tarvitse laihduttaa? Epätoivoinen olen, ov
22.07.2009 |
Antakaa parhaat vinkkinne rasvaprosentin pienentämiseen. Olen ihan normaalipainoinne/hoikka, mutta rasvaprosenttini on silti törkeän korkea, sukuvika. Mikään ei tunnu auttavan ja olen ihan pehmeä, höllyvä ja selluinen joka puolelta.
Kuntosalille en tällä hetkellä pääse, se kai olisi hyvästä, mutta mitä kaikkea muuta sitä voi tehdä? Ruokavaliovinkkejä otan myös vastaan
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Bodaajat tekevät ensin lihakset, ja sen jälkeen polttavat rasvan. Ruohonkorsilaihduttajat kadottavat ensin lihakset, sitten rasvan, ja siksi he ovat rumia ja höllyviä, vaikka ovat laihoja. Monella anorektikollakin on huima rasvaprosentti.
Eli juju on siinä, että lihakset kasvavat vain treenillä ja oikealla ruokavaliolla (se proteiini). Kun lihasten määrä kasvaa, elimistön energiankulutus hieman kasvaa ja elimistön rasva vähenee. Lihakset kasvavat vain käyttämällä, tietysti punttiksella saa hienoa tulosta, mutta kotona hitaita liikesarjoja (kyykky, askelkyykky, punnerrus, käsipainolla hauis- ja ojentajaliikettä) tekemällä pystyy jo vaikuttamaan hivenen. Olennaista on kova vastus lihakselle, eli tyyliin vauva sylissä kyykkääminen 5 krt on parempi kuin itsekseen kyykkääminen 10 krt.
Lihaksia tehdessään bodaaja syö hieman enemmän kaloreita, ja paljon proteiineja, sekä esim. palautumisvaiheessa hiilareitakin, mutta siinä vaiheessa kun haetaan kisakuntoa eli poltetaan lihasten päältä rasvaa pois (että lihakset näkyvät hyvin), eletään raejuustolla ja ananaksella. Proteiini on välttämätöntä, jotta lihasmassa ei katoa, ja kalorivaje polttaa rasvan.
Proteiinipitoinen ruokavalio, kalorivaje, ja punttisali - ne on tuohon ongelmaan tehokkain lääke.