Kertokaa hyviä vitamiinivalmisteita!! ov

Itselläni on kaksi kroonista sairautta, jotka väsyttävät. Lueskelin Tolosen kirjoittamaa kirjaa ravinnon yhteyttä mielenterveyteen.

Kokeilepa:

Beroccaa

Kalaöljykapseleita, joissa EPAa tai E-EPAa paljon

(en tiedä, mikä ero noissa on)



Kokeilen jossain vaiheessa vielä karnosiinivalmistetta.

vaikka Multi-Tabs, perussysteemi mistä löytyy kaikki tarpeellinen eikä mikään megakallis.

mitkä sairaudet sinua väsyttää? Itselläni kilpirauhasen vajaatoiminta. Vaikkakin arvot kunnossa, niin silti väsymys välillä iskee. Itse syön extrana D-vitamiinia, magnesiumia, kalaöljyä + "normaalin" monivitamiinitabletin päivässä. Seleeniä hankittava myös.

Muutamia tärkeitä tietoja ihmiselle on minusta seuraavat:



Kaikille tuputetaan Multi-Tabsia, mutta siinä on A-vitamiinia, joka on erittäin tarpeetonta ellei jopa haitallista, mieluummin monivitamiinivalmisteeksi Multi-Vitaa (taitaa olla halvempikin)



Ihmisiltä puuttuu periaatteessa kahta ainetta Suomessa D-vitamiinia ja foolihappoa. Jälkimmäisen lisän saa esim. tuosta Multi-Vitasta. D-vitamiini kannattaa olla D3 muodossa, joka imeytyy paremmin. Sitä on jo ihan vähän tuossa Multi-Vitassa, mutta lisäksi voi ottaa sitten myös esim. Minisun tabletista lisää. Kannatta katsoa näissä asioissa lisäksi myös lasten jutut eli ei mitään Jekovitia lapselle, joka on D2:sta vaan Deetippoja. Samoin ei lapsille Multi-Tabsia vaan Multivita Junioria (se A-vitamiini tässäkin).



Sitten jos on jotain tietoa omasta hemoglobiinista, niin sekin saattaa väsyttää. Jos on alhainen, niin voi syödä rautaa, mut pitäis oikeastaan tietää, et onko anemia vai ei, sillä turha sitä vertaan on paksuksi tönköksikään varmuuden vuoksi tehdä.



Noita öljyjä on kans monenmoisia. Kalanmaksaöljyjä, helokkiöljyjä jne. Jos ruokaan lisäilee hyvin omega-pitoisia öljyjä, niin nuo kapselit on ihan turhia. Mut jos käyttää huonoja rasvoja, niin sit ehkä tuommoisia kapseleita voi miettiä. Lusikallinen omegarasvoja sisältävää luomurypsiöljyä ajaa taatusti myös sen saman asian.



Itse vetäisen yleensä seuraavan cocktailin: multi-vita + ylimääräinen d-vitamiini (vaikka juon kyllä maitoakin, mutta tuon d-vitamiinin edut on niin kiistattomat)



Sit jonain päivinä en ota tuota multivitaa vaan vitamiinit erikseen eli b-vitamiinia, c-vitamiinia, pari-kolme d-vitamiinia ja kenties jonkun öljykapselin. Näin en tee siis kuitenkaan usein.



Muista, että terveellinen ruokavalio ja ulkona olo on ne mitkä piristää. Puoli tuntia päivässä ulkona vastaa yhtä mielialalääkettä!



Lapset meillä syö pienempi minisunia ja isompi multivitaa.



Onko muuten tietoa, että mistä alkaen lapsille voi tuota multivita junioria antaa? Missään en nähnyt rajaa.