Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinkausein 1-vuotiaalle tohtii antaa kananmunaa? Mikä muu olisi hyvä proteiininlähde?
19.02.2006 |
Tajusin juuri että meidän 1v:n ruokavalio on todella hiilaripitoinen...täytyyhän kasvavan lapsen saada myös proteiineja! Onko siis muita kuin kanamuna, ja miten te ootte tuon munan antaneet syötäväksi? Kokonaisenako vai viipaloituna?
Kommentit (8)
Liha, kana, kala, kananmuna -ne on kaikki hyviä.
Ja jos juo maitoa aika paljon niin se kattaa aika hyvin proteiinintarpeen.
Lisäksi tietty kaikki maitotuotteet: juustot, jogurtit, viilit, rahkat...
Kaikissa pavuissa on kans proteiinia, mutta älä anna liikaa kun tulee ilmavaivoja.
Ja eiks puurossakin ole vähän proteiinia? Jos täysviljasta kerta on.
Kyllä mä luulen et sun 1 v syö ihan tarpeeksi kaikkea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihda tavallinen pasta proteiinipastaan. Tarjoile leivän kanssa juustoa. Välipalaksi maitorahkaa tai sokeritonta jugurttia esim. marjoilla tai banaanilla. Huolehdi siitä, ettei ruokavaliossa ole liikaa vatsaa kovettavia aineksia.
Vierailija:
Vaihda tavallinen pasta proteiinipastaan
Mitä ihmettä on proteiinipasta??? Ikinä kuullutkaan!
Meillä ravitsemusterapeutti oli tyytyväinen kun 1v 2kk lapsen ruoassa oli n.15% proteiinia. Ihan tarkkaan en tiedä lasten suosituksia, mutta aikuisilla menee näin 55% hiilareita, 30% rasvaa ja 15% proteiinejä.
Proteiiniä on maitovalmisteissa, juuston olisin lisännyt ehdotuksien joukkoon. Jos ei lapsesi syö lihaa, olisin enemmän huolissaan raudansaannista.
Meillä lapset 2v ja 10kk syövät lakto-ovo-kasvisruokaa plus kalaa.
Kananmuna on oiva proteiinin ja b12 vitamiinin lähde, mll:n oppaassa kasvissyöjille suositellaan annettavaksi kananmunaa ainakin 4x viikossa.
Lisäksi meillä syödään soijajauhetta (aloitettu n.8kk iässä) ja linssejä, sekä vanhempi lapsi soijarouhetta, papuja ja pähkinöitä.
Linssit ovat tosi terveellistä sapuskaa kaikenikäisille, nirsoille lapsillekin ne menevät alas esim keitoissa tai muhennoksissa tai erilaisissa kastikkeissa. Punaisilla linsseillä kanttaa aloittaa, ovat " kevyempiä" kuin esim. vihreät. Meillä linssejä kokeiltu jo 8kk iässä, mutta toisille sopivat vasta n. vuoden iästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sekoilen viestieni kanssa...
Tämä liha/ raudan saanti ei siis koskenut Ap:tä
Alue: Aihe vapaa
mutta pääasiallinen ravinto on: puuroa, leipää, vihaneksia, riisiä, pastaa ja perunaa. Eli hiilareita :)
Mietin vain että missä niitä proteiineja on muuta kuin munassa ja lihassa...kiitti, unohin tuon maidon ;)