Paljonko liikut viikon aikana? ev

2-4 lihaskuntotreeniä, 2-4 aerobista treeniä, 1-2 h ratsastusta ja hyötyliikunta.

ke tunnin reipas kävely

to uinti kilsan

pe -

la tunnin reipas kävely

su tunnin reipas kävely

maa uinti kilsan

tii tunnin reipas kävely

ke -

Näin suunnilleen joka viikko. Onko sit ns normaalimäärä tai enemmän, en tiedä?

3xviikossa tanssitunnit, joka päivä jonki verran kävelyä lapsen koulumatkan ja koiran vuoksi. Askelia tulee reilut 10000/pvä. Välillä siis kävelyä tulee enemmän ja väliin vähemmän, mutta joka päivä jonki verran kuitenki.

jossa intervalleja, eli kävely-hölkkä-juoksu-kävely jne. Lisäksi kotikutoista lihasjumppaa ja jonkinlaista tanssahtelua noin 3-4x75 min viikossa. Sunnuntaisin meillä ratsastaa koko perhe!

ma: 2 tuntia jumppaa

ti: 1 tunti jumppaa

ke: 2 tuntia jumppaa

to: 2 tuntia spinningiä ja 1 jumppa

pe: lepo

la: 1 tunti jumppaa

su: lepo



ohjaan (harrastuksena) ryhmäliikuntattunteja ja välillä tulee enemmän sijaistuksia. norm. viikkoina liikun noin 4 kertaa viikossa tunnin tai kaksi kerrallaan.

Joskus käyn kävelyllä. Muuten vain kotona pyörin. Iso perhe pitää kiireisenä, ei ole nyt aikaa liikunnalle, eikä edes kiinnosta.

Joku nyt varmaan ajattelee, että läski se siellä kirjoittelee. Painoindeksini on 23 tällä hetkellä. Varaa olis painoa pudottaa, mutta teen sen vasta kun en enää imetä nuorimmaista.

Ja joskus ehkä alan harrastaa liikuntaakin=)

2x jumppa (aerobinen ja toinen bodypump) sekä 2x reipas lenkki, joka sisältää inervalliosuuksia.

Tämä siis joka viikko. Vuorotyöläisenä onnistuu ihan hyvin ja onpahan taatusti "omaa aikaa"

uintia 2x viikossa



ratsastusta 1x viikossa



lenkkeilyä 10 km 1xviikossa



sekä hyötyliikuntaa puutarhahommissa