sektion jälkeinen liikunta

tehty hätäsektio ja aloin tekee vatsoja heti kun vähäki pystyin oisko ollu just 3kk jälkeen,tosin nyt luin tuolta toiselta palstalta (kaks plussan laihduskeskustelu puolelta)ettei sais vuoteen tehä että syvät vatsalihakset ehtivät lähentyä takas..en kyllä huomannu mitään haittaa kai se on yksilöllistä..

..alkoi tekemään heti kun kärsi. Eli aika pian, koska jo 2kk sektiosta vedin kerran viikossa kuntojumppaa. Alkuun vatsalihakset oli olemattomat ja kipeytyi nopeasti. Nyt kohta vuoden jälkeen alkaa olla tosi hyvässä kunnossa. Ei särkyjä alavatsalla.



Oman tunnon/kunnon mukaan niitä pitää tehdä. Ei ole perusteltua syytä, ettei saisi heti aloittaa. Riippuu mitä teet ja miten, ei riuhtoen linkkuveitsiä tietenkään. Minun mahani on pitkästä aikaa aika litteäkin jo... Mahtuu vanhat kesävaatteet hyvin päälle.

Tarkista lihasten palautuminen näin: Käy selin makuulle. Työnnä sormet pari senttiä navan alapuolelle mahan sisään. Nouse istumaan. jos sormet nousevat vatsan pintaan, ovat lihakset palautuneet, jos jäävät vatsan sisään, ei saa vielä treenata. Vatsalihakset erkaantuvat raskauden aikana ja ennen treeniä niiden tulisi olla takaisin yhdessä.

Hei,

millaisia muita ohjeita olette saaneet/miten liikkuneet? Itse olen ollut aina aktiiviliikkuja ja nyt 5 vko sektiosta tekisi mieli jumpalle/ kuntosalille ym. Raskausaikana kävin vielä viikko ennen synnytystä jumpalla ja kävelyillä päivittäin. Tein toki rauhallisesti vain niitä liikkeitä joita jaksoin.



Jälkitarkastukseen on minulla vielä aikaa. Ymmärrän kyllä, että vatsalihaksia kannattaa tehdä vasta myöhemmin, mutta entäs muut liikkeet? Juokseminen tai hölkkä? Aerobic? Entä miten kauppakassien ym. kantaminen, missä vaiheessa saa kantaa enemmän kuin vauvan painon?

Vaunulenkit on ihan mukania, mutta kun on addiktoitunut jumppaan tuntuu vaikealta vielä odottaa!



Kiitos jo etukäteen kommenteista!

Siis kyllä niitä napa kiinni juttuja pitääkin tehdä heti alkuun jo lantionpohjan lihasten takia. Syvät vatsat ovat osa lantiorunkoa. Mutta ei mitään " situppia" tietenkään.



Ja siitä muusta liikunnasta. Pienet kävelylenkit, ettei kipua tule. Oman kunnon mukaan heti ja haavan aluetta kuunnellen. Sen jälkeen pyöräilyt esim. (kuten tein aika pian) Minä aloin juosta n 2kk sektiosta eli tuolloin kun jumpan aloitin. Alamäessä alkuun huomasi, että maha ei ollut entisellään, niinpä ne kävelin. Nopeasti kuntouduin.