Raskausmahasta eroon?
Hohhoh, nyt se raja on ylitetty. Pojan 1-vuotissynttäreillä sukulaiset onnittelivat kahvipöydässä kolmannesta tulokkaasta... kun olin/olen kuulemma niin näkyvästi raskaana. Ja kun puhuin sitä edellä, että paistamani lihanpalan suojakaasut haisi niin pahalle että oksensin.. Ja vielä että olenko varma?!! Niin, olen varma, olen tehnyt negatestin vasta.
Noo... kyllä tuo maha todella on ISO ja näytän kuin olisin raskaana, varsinkin kun menkkoja on tehnyt, ja erehdyin syömään pari päivää vehnäleipää, niin se on turvonnut mahdottomaksi.
Mutta millä ihmeellä tästä mahasta pääsee eroon??? Kaksi lasta, ja nyt ei ole ollut mahdollisuuksia edes lenkkeillä ihan aktiivisesti koko aika, kun sataa vettä tuon tuosta ja uhmaikäinen pistää kampoihin uloslähtiessä aina, niin että hyvä kun käydään pakolliset ulkoilut edes leikkipuistossa, lenkkeillessä sisarukset tappelevat rattaissa vaan keskenään... Kovasti en haluaisi dieetata niin kauan kuin imetän vielä, vaikka harventamaan päin olen käynyt sitäkin, ja paino on samassa josta voisi kyllä vähentää sellaiset 5kg ihan huoletta, vaikka en ole ylipainoinen muuta kuin omenamahainen. Tai siis vauvamahainen..
Tuntemattomatkin kohta antaa bussissa istumapaikkaa jo varmaan. ;)
Eikö kellään oo ollut vastaavaa mahaa ja millä siitä olette päässeet eroon? Välissä tuo maha jo pienenikin vähän kun yritin " karpata" ja lenkkeillä, mutta sit alkoi menkat ja lenkkeily väheni, ja tästä mahasta tuli tälläinen oitis. Kirurgin veitsi? Kaikki keinot otetaan vastaan, mutta ei laksatiiveja tai vastaavia humpuukkeja.. ;)
Kommentit (15)
Minulla on myös edellisestä raskaudesta jäänyt vatsaa (lapsi on nyt 1 v 7 kk). Vatsa myös turpoaa herkästi. Onnitteluja tuleekin sitten aina välillä, mutta osittain se liittyy tietenkin siihen, että ihmiset olettavat, että hankkisimme seuraavan. Omalla kohdallani ei niinkään ole kyse läskistä vaan lähinnä vatsanpeitteiden venymisestä (ja sitten toisaalta siitä turvotuksesta).
Vaikka itse olen kyllä paraskin puhuja, tässä joitain vinkkejä:
- Katso, mitä syöt: kaali, pavut, tuore leipä/ pulla jne. turvottavat. (Minä olen kasvissyöjä, niin en voi esim. papuja jättää pois.) Halutessasi voit myös tsekata laktoosi-intoleranssin ja mahdolliset muut syyt (keliakia?). Tosin uskoisi, että ne aiheuttavat muutakin kuin turvotusta. Ajoittaiseen turvotukseen voi ottaa esim. Cuplatonta.
- Vatsalihakset. Itse olen ainakin huomannut, että vatsa liittyy osittain siihen, että vatsaa kasassa pitävät lihakset kärsivät raskaudessa (minulla oli raskauden aikana huomattavasti isompi vatsa kuin kellään tuntemallani ihmisellä, koska olen lyhyt ja hentorakenteinen) ja sektiossa. Voit tehdä vatsalihaksia ihan kotona. Itse muistan aika satunnaisesti, mutta toisaalta lapsesta äidin jumppaaminen on hauskaa.
- Muu liikunta: jumppa, aerobic, uiminen (voitte käydä vaikka koko perheen kanssa) jne. (Ok, itse olen tässä vähän huono lähtemään.)
- Hyvä ryhti: huomaan usein olevani hartiat kasassa ja vatsa pystyssä. Pitäisi oppia olemaan selkä suorassa ja vatsa sisään vedettynä.
- Vaatetus: ei rinnan alta kiristettäviä tunikoita tms.
Kyllä tälle mahalle on jotain tehtävä. Se on niin pyöreä vatsanahkaa ja turvotusta täynnä.
En kyllä usko että olisi kyse mistään laktoosi-intoleranssista, tai keliakiasta tai vastaavasta mikä olisi yhtäkkiä tullut tässä salaa hiipien. Mutta ei se nyt ekana tullut mieleen. Kystat voisin käydä kyllä poissulkemassa gynellä, kun niihin on taipumusta ja jotain epämääräisiä kipuja on ollut... tai sitten nekin on ilmavaivoja vääränlaisen ruokavalion seurauksena. :/
No en yöuniani menetä tämän takia, mutta kummastuttaa vaan onko tämä maha edes normaalia tämmöisenä kahden lapsen ja sektion jälkeen, jos ei liiemmin ole asialle (siis kuntoilulle) tehnyt mitään.
En vaan osannut arvata, että tällaista mahaa voi kellään olla. Eikä kukaan muukaan ole tällaista tuttavapiirissä todistanut kun todella eivät edes vakuutteluistani ota uskoakseen että en olisi raskaana taas.. ;)
Minulle jäi raskauden jälkeen roikkuva ja iso maha. Painan nyt vähemmän kuin ennen raskautta, mutta housuissa pitää valita isompi koko kuin ennen raskautta. Mahasta päätellen olen raskaan n. 4 -5 kuulla. Valitettasti en ole :( En ole tässä asiassa ainu, vaan valitettavasti kohtalotovereitra löytyy.
Maha on seurausta minullakin siitä, että vatsa venyi raskausaikana melkoisesti. Vauva oli keskimääräistä isompi ja minä taas pieni.
Luulisin, että minulla ei ole juuri muita vaihtoehtoja kuin vähän laihduttaa ja paljon jumpata. Tuo ylimäärinen poimu on sitten plastikkakirurgin hommia. Mutta se taitaa johtua eniten iästäni. Nuoremmilla kudokset palautuvat paremmin.
Mupsi, club-40:ssä
Moi!
Täällä myös kohtalotoveri: valtavan iso vauvamaha (lähes 5-kiloiset lapset) alle 2 vuoden välein on tehnyt tekosensa. Vieläkään ei ole se keskisauma (vai mikä se nyt onkaan) mennyt umpeen tuossa vatsalihasten välissä. Ongelma on kai lähinnä se, etteivät lihakset tue vatsaa. Tietysti jos maha myös turpoaa kovasti, kannattaa vähentää leipiä, pullia, kaikkea hiivaa sisältävää ja maitoja ainakin aluksi ja kokeilla tuleeko muutosta.
Mutta jos kysymys on lähinnä pömpöstä, kokeilkaapa sairaalan fysioterapeutilta saamaani vatsalihasjumppaa, minusta se on auttanut:
Siinä ollaan konttausasennossa. Sitten vedetään napa sisään ja jännitetään lantionpohjalihakset. Sitten nostetaan toista kättä suorana eteen vartalon jatkeeksi ja palautetaan alas. Aina nostojen välillä rentoutetaan napa ja lantionpohja. Toistetaan 10 kertaa, sitten sama toisella kädellä. Samaa liikettä voi tehdä myös niin, että käsi nostetaan vartalon jatkeeksi ja sitten vedetään koukkuun sivulle, palautetaan suoraksi ja alas. Ja taas 10 kertaa molemmilla.
Lopuksi maataan selällään, jalat koukussa ja painetaan napaa kohti lattiaa. Toistetaan niin monta kertaa kuin ehtii/jaksaa/pystyy.
Ei kannata alkaa repimään tavallisilla vatsalihasliikkeillä, sillä ne harvoin auttavat pömppöön. Niiden aika on sitten kun sisäinen korsetti on ns. perushyvässä kunnossa.
Käy fysioterapeutilla, joka neuvoo oikean treenin vatsalihaksille. Itse kävin ekan raskauden jälkeen ja miekkonen nimen omaa varoitti treenaamasta niitä perinteisiä vatsalihaksia ennen kuin syvät vatsalihakset ovat kondiksessa. Jos syviä vatsalihaksia ei kuntouta ensin, niin pömppömaha jää vaikka miten tekisi istumaannousuja jne. En muista liikkeitä, mutta periaate on se, että napaa vedetään sisään.
Eli pilates on juuri tuota muidenkin mainitsemaa poikittaisen vatsalihaksen ja syvien lihasten jumppaa. Kun saat syvät lihakset kuntoon, maha litistyy, ryhti paranee ja näytät laihalta!
vinkkejä ja tietoa, kiitos! Itselläkin isot lapset, itse pieni, suurimmat näkemäni vauvavatsat, koko ajan kuin 5. - 6. kuulla,vaikka muuten normaalivartaloinen, juuri kuten kuvailtiin :)
Syvät vatsalihakset siis ensin, voi miten tärkeä tieto - onneksi ei ole tullut yhtään vielä tehtyä tavallisia vatsalihasliikkeitä, vähän vain stepperiä ja lasten kanssa ulkoiluja, kuten pyöräilyä.
Mielenkiintoista, että ensimmäisen lapsen jälkeen normalisoiduin täysin ja mahduin jopa 27 tuuman farkkuihin - nyt koko jotain 31 tuumaa...
Tuumasta toimeen siskot :)
koska ilman syviä vatsalihas harjoituksia tulee tavallisten vatsasta entistä pyöreämpi eikä litteä...
eli vatsan peitteet nousee kun teet vatsarytistuksia, eli kudos venyy. ei supistu.
aerobic, uinti, juoksu ja kuntosali.. niillä sain itse vatsaa pienennettyä, joka istumatyön ja kesä tauon jälkeen on taas roikkuva reppu :(
Voisiko joku vielä kertoa, mistä löytyisi hyvä tällaisiin juttuihin perehtynyt fysioterapeutti Helsingistä? Varmaan kunnalliselle puolelle ei tällaisissa esteettisissä asioissa voi mennä vaan kannattaa mennä yksityiselle...? Vielä kivempaa olisi, jos olisi jossain suunnilleen keskusta-Pasila-Viikki-kolmion sisällä.
Kävinkin heti varaamassa ajan fysioterapiaan. Googlella löytyi ihan kivasti paikkoja. Tuota pilatesta pitää harkita myös!
Perinteiset istumaannousu-rutistukset myos minin fysioni mukaan runtaa jo muutenki synnytksessa alas painunutta virtsarakkoa ym. elimia viela alas sen sijaan etta ne saisi tuettua takaisin paikoilleen (noiden syvien avulla). Perinteiset heikossa kunnossa tehtyina voivat siis pahentaa esim. virtsankarkailujuttujakin.
Mulla pilates auttoi tosi hyvin ja nopeasti, vaikka kyt 6 kk tauon jalkeen taas on pomppoa...
jumppaohjeet on ihan hyviä ja niillä tosiaan saa vatsaan ryhtiä, jos kaiken takana on heikot vatsalihakset.
Kuitenkin, kun vatsaturvotukseen liitty myös kipuja kannattaa ehdottomasti käydä lääkärillä tarkistuttamassa tilanne, esim. suolisto voi olla ärtynyt ilman, että kyse on allergioista tai muista yliherkkyyksistä. Lääkäri voi antaa ruokailu- ja muita elämäntapaohjeita ja voipi olla että jotain lääkkeitäkin on.
Mahaa vaan jäi esikoisesta vaikka muuten lähti kilot suhteellisen hyvin. Kun jaksoin kerran viikossa lähteä jumppaan niin masu lähti kuin itsestään. Kotonakin vois varmaan vatsoja treenata, mutta itse olen niin laiska ettei se kyllä onnistunut. Nyt kun olen raskaana(kohta rv35)niin jumpan tulokset tuntuvat edelleenkin. Esikoista odottaessa käytin tukivyötä ahkeraan vkolta 20, koska iso vauvamassu aiheutti liikkuessa epämukavuutta ja jopa kipua. Nyt mulla toimii vielä oma " korsetti" , ei masu vaivaa ja muutenkin on parempi ryhti jne.
mutta onko mahasi tosiaan " sitä itseään" vai onko taustalla jotain muuta, siis ei vauva vaan jokin sairaus : D
Kuulostaa tosi hurjalta, että mahasi olisi niin iso, että jo ihan onnitellaan uudesta tulokkaasta. Olisiko vaikka taustalla yliherkkyyttä maidolle, viljoille ym, kuten itse sanoit eli turvotusta ja nesteenkertymistä. Ruokavalioremontti voisi auttaa laihduttamisen sijaan.
Lähipiirissäni sattui muuten tapaus, jossa pyöristynyt alavatsa osoittautui 2 litran munasarjakystaksi! Eikä juuri oireillut ennen kuin oli päässyt noinkin isoksi.