Unirytmin muuttamisesta
Meillä tilanne, että 5,5 kk vanha tyttömme nukahtaa yöunilleen aina vasta n. puolenyön aikoihin. Vastaavasti sitten aamusta nukkuu myöhään, puoli kymmeneen - yhteentoista saakka. Päivällä ottaa vielä vaunuissa ulkona n. neljän tunnin nokoset, yleensä klo 15-19 tai 16-20.
Mikähän olisi paras tapa saada yöunille menoaikaa aikaisemmaksi? Aientaako aamuheräämistä vai yrittää aikaistaa päiväunia vai sekä että? Onko teillä muilla kokemuksia vauvan unirytmien muuttamisesta?
Kaikista vinkeistä kiitollinen,
Kiikero
ps. tuolla se edelleenkin sängyssään vaan murisee ja pitää älytöntä älämölöä... pitänyt jo viimeiset 2,5 tuntia.
Kommentit (4)
Meilläkin tyttö meni mielestäni aika myöhään yöunille, ja rytmiä päätettiin aikaistaa. Aiemmin siis nukuttiin 22-09.30 yhdellä herätyksellä, tai sitten herätyksiä ei ollut lainkaan. Tyttö nukkui päivällä tuolloin aika vähän, ekat pu:t 12-13.30 ja 16-18.
No, aamulla rupesin herättelemään 08.30 aikoihin, ekoille pu:lle 11.30-12.30, toisille pu:lle 15.30-17.30 ja yöunille 20.30 maissa...
Tästä rytmin vaihdosta, on kuitenkin aiheutunut se (voi tosin johtua nuhastakin) että tyttö on ruvennut nukkumaan yönsä huonommin? Heräilee alkuyöstä ja aamuyöstä 05-06 aikaan...Ja vaikea saada takaisin unille. No, olen kuitenkin päättänyt rassata vähän hermojani, ja käyttää tätä aikaisempaa nukkumaan menoa, niin pääsisi muukin perhe joskus aiemmin nukkumaan. Uskon että tyttö oppii uuden rytmin kuitenkin aika pian, noin viikko ollaan nyt sitä aikaistettu.
-Toivon että teidän vauva ei huomaa koko asiaa, eikä välttämättä huomaakaan.
eli kannattaa ehdottomasti aikaistaa aamuja.. eli herättelet vauvan siinä 7-8 aikoihin aamulla. Aluksi voi tietenkin itsestäkin tuntua raskaalta, mutta nopeasti siihen tottuu. Kovin nopeastihan tuo rytmin muuttaminen ei käy, vaan siinä tarvitaan paljon johdonmukaisuutta ja rutiineja.
Olisko MLL:n ohjeiden mukaan niin, ettei yli puolivuotiaat saisi nukkua enää klo 16 jälkeen päikkyjä. Meillä herättelen varovasti, jos päikyt meinaa venyä yli klo 17. Vedän partsilta sisään, pidän pientä kolinaa keittiössä jne. niin heräilee lempeästi. Sitten menee nukkumaan noin klo 20. Herää aamulla klo 6.30-7.
nukkumaan, kun olen aamuisin alkanut herättelemään.
N. klo 9 herättelen, vaihdan vaipan ja päivävaatteet päälle ja sitten seurustellaan (radio pauhaa, valot, verhot auki jne). Vauva alkaakin sitten ekolle päikkäreille n. klo 11 (-14) ja toiset päikkärit nukkuu noin 16-17.30 ja vielä yhdet 1/2 tunnin tirsat illalla. Nyt on joskus jopa alkanut yöunille jo klo 23....(norm. 01-02). ELi kyllä tuolla aamuherättelyllä oli heti vaikutusta.