Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutusvinkkejä yli satakiloiselle mutta hyväkuntoiselle
29.07.2015 |
Olen syönyt itseni ihan muodottamaksi. Yritän tässä kevennellä mutta vaikeaa on: kevyen päivän jälkeen tulee illalla järjetön nälkä. Millaisella ateriarytmillä ja ruokavaliolla jäisi tuo meganälkä kokematta? Mitä liikuntaa suosittelette? Tärkeintä tietysti polttaa niin paljon rasvaa ja kaloreita kuin mahdollista. Kokoni tosin estää joitakin liikuntamuotoja ja liikunnan olisi hyvä olla iisiä nivelille.
Juu ja olen hirveä läski, valas, nauta, tankki, norsu miksi olen päästänyt itseni tällaiseksi ihravuoreksi jne. Nyt kun nuo palstan vakiovastaukset on hoidettu, voidaanko aloittaa keskustelu heti niistä ehdotuksista? =D
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, (iltapala). Jaa päivän kalorit tasaisemmin, eli älä syö superkevyttä lounasta vaan niin, että pärjäät sillä iltaan.
Käytät varmaan jo ruokapäiväkirjaa joka laskee kalorit puolestasi?
ja HIIT-treenit on tehokkaita ja lyhyitä.
Vhh- ruokavaliota kannattaa kokeilla.
Kiitos vinkeistä!
Olen yrittänyt tuota perinteistä ateriarytmiä. Ei onnistu, kerään pienillä annoksilla vain jotenkin nälkää koko päivän ja illalla nukkumaan mennessä vatsa kiljuu nälkää. Olen koettanut myös aamupala - päivällinen - iltapala-rytmiä: ei toimi. Siinäkin illalla iskee mieletön nälkä. Ehkä ongelma on siinä 1200 kilokalorissa jossa terkkari käski minun pysyä? Pitäisiköhän kaloreita kuitenkin vähän nostaa? Mitä on HIIT treenit? Kuulostaa mielenkiintoiselta! ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.07.2015 klo 13:43"]
Kiitos vinkeistä!
Olen yrittänyt tuota perinteistä ateriarytmiä. Ei onnistu, kerään pienillä annoksilla vain jotenkin nälkää koko päivän ja illalla nukkumaan mennessä vatsa kiljuu nälkää. Olen koettanut myös aamupala - päivällinen - iltapala-rytmiä: ei toimi. Siinäkin illalla iskee mieletön nälkä. Ehkä ongelma on siinä 1200 kilokalorissa jossa terkkari käski minun pysyä? Pitäisiköhän kaloreita kuitenkin vähän nostaa? Mitä on HIIT treenit? Kuulostaa mielenkiintoiselta! ap
[/quote]
1200 kcal on aivan liian vähän. Nälkäisenä ei laihdu. Syö paljon kasviksia ja normaairasvaista ruokaa sen verran, että nälkä lähtee, ei enempää.
Alue: Aihe vapaa
lue pipsan blogista sen ruokapäiväkirja ja sovella samaa itseesi...laihtuu ja syö. mä en pysty tuohon tässä perheen kanssa, joten olen slanka-kuurilla...