Lue keskustelun säännöt.
Kysymys aktiiviliikkujille:
24.02.2008 |
Olen vuosikaudet kävellyt 3-8h/viikko + käynyt kerran viikossa perusjumpassa. Nyt olen lisännyt liikuntaa (reilun kuukauden verran) niin, että käyn edelleen kävelemässä ja jumpassa + 2-3 kertaa viikossa kuntosalilla + 1-2 kertaa viikossa tanssillisella " jumppa" tunnilla. Lepopäiviä on 1-2 per viikko, tosin kävelemässä saatan käydä silloinkin.
Mitä muita riskejä ja vaaroja liikunnan lisäämiseen liittyy kuin kyllästyminen? Miten rasitusvammat oireilevat? Pitääkö pitää välipäivä jos väsyttää? Peruskunto tuntuu riittävän tälle tahdille. Ylipainoa on.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta koska liikut monipuolisesti, tuskin sitä vaaraa on. se on kuitenkin hyvä tiedostaa. ylikuntoon et tuolla liikuntamäärällä pääse, varsinkin jos pidät mainitsemasi 1 tai 2 lepopäivää viikossa. kävely rauhalliseen tahtiin vain edistää harjoittelusta palautumista!