Aloitan tänään laihiksen. Mitä pidätte ruokasuunnitelmasta?

Lähtötilanne 171cm/84kg



(kaksi lasta, toisen imetystä lopettelen, syö vielä hiukan pari kertaa päivisin).



Ruokavalion suhteen tapahtuva muutos:



Saan syödä 4 (tai 5) kertaa päivän aikana vapaavalintaisen aterian jossa energiaa n. 300kcal verran.

Ruuan pitää olla pääosin monipuolista ja terveellistä mutta saa joskus syödä vähän herkkuja (kylässä, jouluaattona).

Yritän syödä sellaisia ruokia jotka pitävät nälkää poissa ja käytän myös monivitamiini- ja kromilisää.



Jätän kokonaan pois rasvan leivän päältä ja sokerin kahvista.

Käytän keveitä vaihtoehtoja ruokaa laittaessa.



Aikaa 4,5kk ilman erillistä painotavoitetta. (Toive on saada pois 10-15kg.)