Listaa mielestäsi _terveellisiä_ ruokia!

vähärasvainen liha, kala, peruna, riisi, täysjyväleipä, hedelmät ja marjat. Maitotuotteet, joissa vähän rasvaa ja sokeria.

Kasvissosekeitto

Salaatit (joissa ei ole majoneesia, liikaa kastiketta tai juustoa)

Kala (ei missään teollisessa kalapuikkomuodossa, vaan siis terveellisesti laitettuna)

Tomaattipohjaiset kastikkeet pastalle

Täysjyväpasta

jne

hedelmäsalaatti (ei mistään sokeriliemisäilykkeistä), wok-ruoat (paljon kasviksia ja kanaa, ei kookoskastiketta), kana yleensäkin (ei marinoitua mössöä), naudanlihapihvit (ulko/sisäfile, ulko/sisäpaisti, ei marinadia).

Jauhelihakastike paisti/kevytjauhelihasta ilman rasvan ja jauhojen käristämistä, joukossa porkkanaraastetta. Tarjoillaan höyrytettyjen kukkakaalien kanssa.