Laittakaa tähän sellaisia ruokia missä ei ole paljon kaloreita, mutta millä nälkä lähtee?

karppaus. fi on vastaus rukouksiisi

Sitten toinen pussi tomaattia perään.

Ja sitten se kaali. Ja jos vielä on nälkä niin vedä raparperiä päälle niin paljon kuin mahtuu.

tekee paremman maun. jauhelihaa ja riisiä, laita vaikka täysjyvä. lihaliemikuutio ja meiramia maun antajaksi.



Puolukoita lisäksi.

ja niiden lisäksi minä olen nälkään vetänyt valion alle 10kcal:n mehukeittoja. (tosi hyviä) sitten jotkut kuppikeitot pelaa hyvin pikkunälkään, riisikakut, vaikka maistuvat pahvilta ja kevyt sulatejuusto voin tilalle..



muista syödä 3 tunnin välein kasviksia, niin ruuansulatus pärähtää täysillä päälle!

Tomaattia paljon, porkkanaa, vähän perunaa, paprikaa ja mausteita.

Pitää paljon paremmin nälän loitolla kuin kilo kasviksia (toki niitä kasviksia kannattaa syödä sitten lisäksi) ja sisältää vain vähän kaloreita siihen nähden, kuinka hyvän ja pitkän kylläisyyden tunteen se tuottaa.



Esimerkiksi kanan rintafile on aivan erinomainen laihduttajan ruoka, kunhan se ei ole marinoitu ja sen valmistaa ilman ylimääräistä rasvaa.

Kasvissosekeitto. 100 % ruisleipä. Puuro vehnäleseillä. Suurin osa vihanneksista. Pavut osittain.



Kaalilaatikko on kaikkea muuta kuin vähäkalorista!

Vierailija:

puuroa et varmaan jaksa vetää niin...

ja jälkiruuaksi näitä light mehukeittoja. Tee valmiiksi kulhoon porkkanapaloja/tikkuja, kukkakaalipaloja, paprikaviipaleita, kurkkiviipaleita, tomaattilohkoja jos haluat välipalaa. Tee kevyt natural jugurtista dippikastike jonka maustat mielesi mukaan esim. aromimaustetta, sinappia, tomaattiketsuppia, tilkka appelsiini ja sitruunamehua, tilliä.

1,5-2 tuntia reippaasti vaunuja työnnellen tai polkupyöräillen lastenistuimen kanssa, jos et ilman lapsia ehdi tai pääse.



Juo heti aamulla pari lasillista vettä. Kuulostele näläntunnetta ja syö aamupala.



Käytä paljon kasviksia ja herkuttele tuoreilla marjoilla. Unohda jäätelö paitsi esim viikonlopun herkkupäivänä. Hanki oikea asenne - kun oikeasti haluaa laihtua, niin siihen kyllä pystyy. Siedä nälkää, kun pienennät ruoan annoskokoja (näin jos osaat jo syödä terveellisiä ruokia) ja kaloripitoisuuksia, mutta yritä kuitenkin helpottaa nälän tunnetta esim porkkananpaloilla. Ajattele, että nälkä on vain ohimenevä vaihe ja kun totut syämään uudella tavaalla, niin nälkäkin helpottaa. Älä käytä kevyttuotteita vaan syö hyvää ja vähemmän.



Uskottele itsellesi, että kesällä pärjää kevyemmälläkin ravinnolla, kun vitaamiinejakin saa ihan auringosta:) Lihatuotteiksi valitse esim 7% rasvaa sisältävää naudan paistijauhelihaa, naudan ulkofilepihvejä, broilerin ja kalkkunan rintapaloja ja kalaa. Rasvaisena kalana pidetty lohi on ihan hyvää myös laihduttajalle. Ravinnosta täytyy saada riittävästi hyviä rasvoja. Marjat kuten mansikat ja vadelmat auttavat myös laihduttajaa, koska niitä syömällä ei tule heikottavaa oloa. Janojuomaksi vettä ja muuten laskettava tarkasti, että paljonko saat juomista energiaa. Tyydytä energiantarpeesi syömällä älä juomalla, sillä näin tunnet itsesi kylläisemmäksi.