Sirot naiset - auttakaa laihduttajaa!

Itse syön kaksi ateriaa päivässä tai toinen on vaan aamukahvi ja leipä, niin ei hirveästi ole väliä lihoamisen kannalta mitä lautaselleen laittaa.

Aamiainen puuro veteen sokerilla ja mansikkahillolla 210 kcal

Lounas kasviskeitto 191kcal 

Päivällinen nuudelit 300kcal

Snäksinä omena / päärynä 70kcal 

Kuivatut hedelmät 15kcal kpl

Lakunpala sama 15kcal kpl 

160 cm, 52 kg. Olen aktiivinen ja liikun säännöllisesti.

Aamupalaksi syön rasvaista jogurttia myslin ja marjojen kanssa sekä banaanin. Lounaaksi syön yleensä kanasalaatin, jossa on kanaa, kuskusia, tomaattia, kurkkua ja tuoreita yrttejä. Ennen treeniä syön yleensä raejuustoa marjojen kanssa. Illalliseksi kokoan aterian, jossa on proteiininlähde, hiilihydraatteja ja kasviksia.

Tärkeää: En napostele, herkuttelen harvoin. Juon paljon vettä.

2 lisää: 

Juomina vesi, sokeriton mehu, diettikokis, kahvi makeutuksella rasvattomalla maidolla tai tee pienellä määrällä maitoa 

Aamupala: kahvi ja leipä

Lounas: Aikalailla ruokaympyrän mukainen, mutta pieni lautasellinen. Juomana vesi

Välipala: jugurtti tms. myslin kanssa. Juomana vesi.

Illalla: salaatti, kaurapuuro marjoilla tms. Juomana vesi.

Juon vain kahvia ja vettä. En käytä alkoholia juuri koskaan, enkä juo limsoja tai mehuja. Muutaman kerran vuodessa syön roskaruokaa. Makeaa noin kerran viikossa.

Matkailla, jouluna ja erityistilanteissa syön mIten sattuu. Käyn vaa'alla joka päivä ja teen muutoksia ruokavalioon heti jos paino nousee. Näillä pysynyt hoikkana 50 vuotta, vaikka on ollut lihomista lääkityksiäkin mukana. Nälkä ei ole ollut ja mistään ei ole tarvinut luopua, kun kroppa on tottunut tähän. Liikun myös muutaman kerran viikossa.

Aamulla yksi paahtoleipä ja teetä. Puoliltapäivin omena ja iltapäivällä keittoa. Iltapala hapankorppu juustolla.

Juon tosi paljon teetä päivän aikana. Se pitää mahassa kylläisyyden tunteen, eikä tule kuviteltua janoa näläksi. Se pitää myös lämpimänä, laihtuminen saa ainakin mut palelemaan.