Lue keskustelun säännöt.
Alotetaa jalkareeni
23.10.2026 |
Otetaa lämmittelyks eka kehonpainokyykkyjä 5x15-20, sen jälkeen laitetaan tankoon painoja ja nostetaan se rinnalle ja tehdään 5x10-12
Sen jälkeen siirrytään tangolla käsiin ja tehdään myötäotteella mutkatangolla+painoilla lämmittelyjen jälkeen 5x10-12
Sen jälkeen tehdään vatsoja jalkojen ylösnostolla 5x15
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri näin ja sitten lähtee