Monivitamiinissa on jo B12, mutta

B12 on vesiliukoinen vitamiini, ja keho poistaa ylimääräisen määrän virtsan mukana joten ei se haittaakaan jos liikaa ottaa.

B12 vitamiinin imeytyminen suolistosta on heikkoa ja vain pieni osa suurista kerta-annoksista imeytyy. Yliannostusvaaraa ei ole todettu tavallisilla ravintolisillä tai ruokavaliolla, eikä elimistöön kerry haitallisia määriä ylimääräisen B12-vitamiinin myötä.

Edelleen odotan mainoksessa luvattua P-vitamiinia. 

Useimmissa Suomessa myytävissä lisäravinteissa on usein pienet pitoisuudet. Varsinkin vesiliukoisia vitamiineja voi syödä enemmän, ylimääräiset poistuvat elimistöstä luonnollisesti.

B12-vitamiinia tarvitaan hyvin vähän. Jos syö vaikka edes silloin tällöin muuta kuin vegaanista ruokaa, B12-vitamiinia saa tarpeeksi. Kun vegaanisesti syövät intialaiset muuttavat USA:han, heillä saattaa tulla B12-vitamiinin puutetta, koska siellä ruoka on steriiliksi puhdistettua, mutta kun he Intiassa syövät vegaanista ruokaa, niin siinä on sen verran toukanmunia tai jotakin muuta eläinperäistä, että se riittää B12-vitamiinin saamiseksi. Sitä ei tarvitse ottaa purkista, ellei sitten syö täysin vegaanisesti.

Vierailija kirjoitti:

B12-vitamiinia tarvitaan hyvin vähän. Jos syö vaikka edes silloin tällöin muuta kuin vegaanista ruokaa, B12-vitamiinia saa tarpeeksi. Kun vegaanisesti syövät intialaiset muuttavat USA:han, heillä saattaa tulla B12-vitamiinin puutetta, koska siellä ruoka on steriiliksi puhdistettua, mutta kun he Intiassa syövät vegaanista ruokaa, niin siinä on sen verran toukanmunia tai jotakin muuta eläinperäistä, että se riittää B12-vitamiinin saamiseksi. Sitä ei tarvitse ottaa purkista, ellei sitten syö täysin vegaanisesti.

Olen syönyt B9-vitamiinia purkista 2 vuotta. En ole edes vegaani. B12 ei ole ainoa B-vitamiini minkä arvoa kannattaa seurata.