Lue keskustelun säännöt.
Miten pidätte mielitekonne kurissa painonpudotuksessa?
17.07.2026 |
Itse olen ollut puolitoista vuotta sellaisella pätkädieetillä, että jätän yhden aterian pois ja olen jättänyt myös namit minimiin. Mutta ruokalajeja syön mitä vaan.
Ajattelin, että kun painon pudottaminen riittää, niin lisään sen puuttuvan aterian.
Mutta: Miten pidätte mielitekonne kurissa. Muut perheestä syö tietty normaalisti, joten täällä on myös esim herkkupitkoja. Välillä joudun ottamaan, kun en en kestä makeannälkääni.
Olen pudottanut nyt 29 kiloa ja jatkan vielä
Mitä apua makeanhimoon?
Kommentit (32)
Ei mulla ole niin hirmuisia mielitekoja mutta mä painankin vain 53kg ja enemminkin voisin saada kilon kaksi lisää.
Mieliteko menee ohi kun ei vaan anna periksi. Ei kukaan pakota sinua syömään makeaa jos et halua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömällä riittävästi ja säännöllisesti ruokaa niin, että en päästä nälkää liian kovaksi, pysyvät mieliteot poissa, tai ainakin järkevinä ja hillittyinä. Esim.pidä aina mukana pieni terveellinen välipala, vaikkapa manteleita, maitorahka tms. Lisäksi salliva suhtautuminen. Sen ymmärtäminen etteivät yksittäiset poikkeamat järkevästä syömisestä kaada koko projektia. Tai vaikka sattuisi pahempikin repsahdus, siihen järkevään syömiseen kannattaa aina palata sen sijaan, että jäisi moittimaan itseään.
Onnittelut onnistuneesta painonpudotuksesta!
Kauppaan vain syöneenä ja kaikki paska jätetään hyllyyn.
Syö säännöllisesti ja suositusten mukaan, pureskele hyvin. Urheile ja panosta unen laatuun.
Älä osta kotiin sellaisia herkkuja, joita et voi vastustaa. Jos tekee mieli makeaa, osta vaikka tuoreita mansikoita. Jos tekee mieli suolaista, valitse vähäkalorinen, esim popcornit.
Mä pesen ja langoitan hampaani jo klo 16. En syö sen jälkeen mitään, vettä voin juoda. En jaksa pestä hampaita uudestaan. Pätkäpaastoan ja syön vain klo 8 -16 välillä. 20 kiloa lähtenyt vuosia sitten ja näin saan painon pysymään alhaalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kannustuksesta!
Asunnossa on muita varten jonkin verran makeaa. Sitä himoitsen välillä. En tiedä, mistä se himo tulee. Onneksi olen päässyt sentään eroon pahimmasta koulustani eli suklaasta. Suklaalevyt saa olla rauhassa. Jouluna retkahdin täytesuklaaseen tosin ja sen itselleni sallin tarkoituksella.
En ole onnistunut vähentämään annosten energiapitoisuutta, joten tää päivittäinen pätkädieetti tavallisilla ruuilla sopii paremmin. Lämminruoka-annokset ovat mitä tahansa. Tänään oli lounaana pitsaa. Toki pelkkä roiskeläpän kokoinen, ei kotipitsan kokoinen.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Mä pesen ja langoitan hampaani jo klo 16. En syö sen jälkeen mitään, vettä voin juoda. En jaksa pestä hampaita uudestaan. Pätkäpaastoan ja syön vain klo 8 -16 välillä. 20 kiloa lähtenyt vuosia sitten ja näin saan painon pysymään alhaalla.
Haluaisin pitää pätkää tuolla aikataululla, mutta palelen yöllä ja nukun huonosti, jos en ole syönyt illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun pudotin 8 kiloa 6 vuotta sitten, söin sokerittomia karamelleja, popcornia ja join sokerittomia limuja (Coke Zero, Pepsi Max, 7-Up Zero sugar). Rajoitin lisäksi muutenkin kaloreita. Luovuin perunalastuista ja normaaleista sokerikarkeista ja söin muutenkin vähemmän. Mahdollisimman vähän hiilaria. Ei esimerkiksi sokeroituja jogurtteja ollenkaan. Eikä vaaleaa leipää. Ruisleipää, perunoita, mahdollisimman rasvatonta lihaa kuten kanaa ja kalaa. Lisäksi tein voimaharjoittelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun pudotin 8 kiloa 6 vuotta sitten, söin sokerittomia karamelleja, popcornia ja join sokerittomia limuja (Coke Zero, Pepsi Max, 7-Up Zero sugar). Rajoitin lisäksi muutenkin kaloreita. Luovuin perunalastuista ja normaaleista sokerikarkeista ja söin muutenkin vähemmän. Mahdollisimman vähän hiilaria. Ei esimerkiksi sokeroituja jogurtteja ollenkaan. Eikä vaaleaa leipää. Ruisleipää, perunoita, mahdollisimman rasvatonta lihaa kuten kanaa ja kalaa. Lisäksi tein voimaharjoittelua.
Mulla nuo sokerittomat limsat aiheutti nälkää. Keho kai koki, että sitä on huijattu :-)
Ap
Addiktoidut niin helposti sokeriin että älä syö herkkuja enää yhtään. Se himo häviää vain noin, ja jossain vaiheessa huomaat ettei se enää tule takaisin. Ja tietty syöt säännöllisesti, ei muutenkaan mitään ns. höttöä joka nostaa ja laskee verensokerin äkkiä. Ei sulla noin paljon sitä ylipainoakaan llisi kertynyt ellet olisi sokeriaddikti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun pudotin 8 kiloa 6 vuotta sitten, söin sokerittomia karamelleja, popcornia ja join sokerittomia limuja (Coke Zero, Pepsi Max, 7-Up Zero sugar). Rajoitin lisäksi muutenkin kaloreita. Luovuin perunalastuista ja normaaleista sokerikarkeista ja söin muutenkin vähemmän. Mahdollisimman vähän hiilaria. Ei esimerkiksi sokeroituja jogurtteja ollenkaan. Eikä vaaleaa leipää. Ruisleipää, perunoita, mahdollisimman rasvatonta lihaa kuten kanaa ja kalaa. Lisäksi tein voimaharjoittelua.
Mulla nuo sokerittomat limsat aiheutti nälkää. Keho kai koki, että sitä on huijattu :-)
Ap
Itsekurista kiinni. Minulla toimi. Minä myös treenasin tuolloin tavoitteellisesti.
Just Veera Bianca tmv. sanoi ”Paino ei mitenkään määritä sun arvoa. Ylipaino ei kerro laiskuudesta tai itsekurin puutteesta, hän kirjoittaa.”
Olen aina ollut sitä mieltä että normaslipaino/hoikkuus vaatii keski-ikäisenä itsekuria!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En mitenkään. Mieliteosta selviää helpoimmin lankeamalla siihen.
Jätä muutkin hiilarit pois. Ne ylläpitävät makeannälkää. Viljat ovat ainakin minulle paha triggeri. No jotain sipulia, kurkkua ja kesäkurpitsaa voi syödä aika lailla huoletta, kun eivät sisällä tärkkelystä.
Teen itselleni ruoat valmiiksi annoksina pakkaseen. Tämä helpottaa säännöllistä ruokailua, joka myös sitten pitää verensokerin tasaisena eikä napostelutarvetta tule. Pakastimessa on aina valmiita ruoka-annoksia, kun tulee töistä väsyneenä tai on muuten vain kiirettä. Teen kerralla useamman viikon ruoat, ja tilaan raaka-aineet kotiin. Kotiinkuljetuksen hinta on pieni siihen verrattuna, että kaupassa kävisi useasti ja aina mielitekojen tai ihan tavan vuoksi ottaa eurolla parilla jotain pientä hyvää.
....Ja pienestä hyvästä tuli mieleen, että itselleni ei sovi totaalikieltäytyminen. Toisille se on ainoa keino olla joutumatta herkuttelukierteeseen. Ruokatilauksen mukana tilaan aina etenkin nyt kesäaikaan mehujäitä. Syön sieltä muutaman kerran viikossa päivällisen jälkiruoaksi mehujään, eli se on osana ateriaa eikä ylimääräinen napostelu.
Yksinasuvana helppoa, perhe tai puoliso tuo tietenkin lisähaastetta.
Vierailija kirjoitti:
Teen itselleni ruoat valmiiksi annoksina pakkaseen. Tämä helpottaa säännöllistä ruokailua, joka myös sitten pitää verensokerin tasaisena eikä napostelutarvetta tule. Pakastimessa on aina valmiita ruoka-annoksia, kun tulee töistä väsyneenä tai on muuten vain kiirettä. Teen kerralla useamman viikon ruoat, ja tilaan raaka-aineet kotiin. Kotiinkuljetuksen hinta on pieni siihen verrattuna, että kaupassa kävisi useasti ja aina mielitekojen tai ihan tavan vuoksi ottaa eurolla parilla jotain pientä hyvää.
....Ja pienestä hyvästä tuli mieleen, että itselleni ei sovi totaalikieltäytyminen. Toisille se on ainoa keino olla joutumatta herkuttelukierteeseen. Ruokatilauksen mukana tilaan aina etenkin nyt kesäaikaan mehujäitä. Syön sieltä muutaman kerran viikossa päivällisen jälkiruoaksi mehujään, eli se on osana ateriaa eikä ylimääräinen napostelu.
Yksinasuvana helppoa, perhe tai puoliso tuo tietenkin lisähaastetta.
Luin lisää kommentteja ja tuli mieleen, että juon itse myös jonkin verran light-limuja. Kyllä, ne saattavat jopa lisätä näläntunnetta, mutta kun nekin on valmiina annoksina, niin määräänsä enempää ei voi lipittää. Siksi ostelen pepsimaksini tölkeissä, ja illalla saatan sellaisen juoda, mutta maksimissaan yksi illassa, yleensä menee ehkä joka toinen ilta.
Ihan veden juominenkin helpottaa niin nälästä kuin janosta johtuviia mielitekoja. Iso lasillinen aina ruoan kanssa (mieluiten vähän ennen). Överiksi ei tarvitse vetää ja kantaa vesisaavia koko ajan mukana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä pesen ja langoitan hampaani jo klo 16. En syö sen jälkeen mitään, vettä voin juoda. En jaksa pestä hampaita uudestaan. Pätkäpaastoan ja syön vain klo 8 -16 välillä. 20 kiloa lähtenyt vuosia sitten ja näin saan painon pysymään alhaalla.
Haluaisin pitää pätkää tuolla aikataululla, mutta palelen yöllä ja nukun huonosti, jos en ole syönyt illalla.
Ei minullakaan onnistu tuo 16-8. Mutta juuri eilen kokeilin, että söin pienen iltapalan jo klo 18 ja pesin hampaat heti sen jälkeen klo 18.30. Sitten aamupala klo 8.30. Se toimi hyvin.
En ostanut kotiini mitään "herkkuja". Niiden sijaan ostin hedelmiä. Syömäni ruoan määrää en vähentänyt, vaan vaihdoin korkeaenergiset ainekset vähäenergisiin.