Jos haluat hoikistua, vältä jojoilua ja ihmekuureja

Ylipainosta eroon haluavilla on monesti väärää tietoa syömisestä, vaikka lähes kaikkien (naisten ainakin) ruokavaliossa on myös hyviä asioita kuten kasviksia. Se ei pidä paikkanansa, että lihavat olisivat herkutelleet itsensä lihaviksi, vaan suurin osa on vain syönyt liikaa normaalia ruokaa. Olen seurannut asiaa ja ylipainoinen syö yli puolet enemmän kuin itse syön ja lautasella on liian vähän kasviksia. Sama toistuu jokaisen tuntemani ylipainoisen kohdalla, he syövät valtavia annoksia, vaikka tekisivät kevyttä toimistotyötä. Edes oma mieheni, joka liikkuu paljon, ei syö niin paljon. (Ravintola-annokset ovat myös nykyisin valtavia, ihmisiä totutetaan syömään liikaa.)

Menee aikaa ennen kun vatsa tottuu pienempiin annoksiin, joten kannattaa joka päivä vain noudattaa lautasmallia ja jättää salaatinkastike vain liraukseksi, vähentää leivän päällyksiä jne. ja ottaa joka päivä vähän vähemmän niin ei jää nälkä ja vatsalaukku tottuu. Ja laihdutuslääkkeet ovat tosi hyvä juttu niille, joilla kriteerit täyttyvät. Silloin on helpompi opetella riittävän pieni annoskoko. Jos keho koko ajan huutaa ruokaa, on tosi vaikea laihduttaa.

Jojoilemalla ja ihmekuureilla saa vain runsaasti löysää nahkaa leuan alle ja muuallekin. Sen sijaan hitaasti laihtumalla ja opiskelemalla uusia asioita samalla, tulos on pysyvä ja nahkakin saattaa pysyä vauhdissa mukana. Mutta jos ei sittenkään onnistu, niin ainakin kannattaa koettaa syödä lautasmallin mukaisesti niin usein kun pystyy. Terveyden takia.