Lue keskustelun säännöt.
Mies tai nainen, nostatko oman painosi verran penkistä painoa?
22.05.2026 |
se pitäisi olla normaali
itse
ikä 55
pituus 168 cm
paino 90 kg ja penkki 120 kg
mies
Kommentit (40)
Vierailija kirjoitti:
Kyllä.
Joka kerta, kun nousen penkiltä ylös seisomaan.
Kokeile tuleeko sama tulos, jos seisot vaa'an päällä tai laitat vaa'an penkille ja istut vaa'an päälle. Istuessasi penkillä jalkasi eivät ole mukana painossa, minkä nostat penkiltä,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli oikeasti vaan liikautat niitä tumppu käsiäsi läskin päältä. Jos yhtään harjoittelee niin 1,5x omapaino helposti menee.
Tuon nostin eka kerralla kun kävin kokeilemassa, olin metsurin töissä silloin.
No punnerruksia pystyn tehdä
Mutta se ei taida olla ihan sama, kun varpaat ottaa osan voimasta
En osaa sanoa, en ole koskaan nostanut penkistä painoja. Todennäköisesti en. T. N60
Voit kokeilla kotona
Yleinen käytännön arvio:
~15 punnerrusta penkki ehkä 0.6–0.8 kehonpaino
~30 punnerrusta usein noin 1 kehonpaino
~50+ punnerrusta usein yli oman painon penkki
Tämä olettaa, että punnerrukset tehdään kunnolla:
rinta alas asti
täysi ojennus
ei lantion roikkumista
tasainen tempo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli jos pystyt tehdä 30 punnerrusta pystyt nostamaan oman painosi penkkipunnnerksessa
Armeija-aikana (vuonna 1994) 135 kg penkistä, 34 leukaa ja 3100m Cooperissa. Ja kapiaiset haukkui kuinka nuoriso on laiskaa ja huonokuntoista. Otti päähän, koska mielestäni olin tosi hyvässä kunnossa. Ja armeijan lääkäritkin valitti, että miksi en ole kuntoillut ennen armeijaa (jaa, en ollut, ihan syntymälahjana tuli nämä tulokset?). Tänään armeijassa tämäkin tulos olisi ehkä edes tyydyttävä? En nyt ala haukkumaan nykynuorisoa koska haukkumalla asiat ei parane.
Ja muistan kuinka minulla oli lukiossa liikunnasta numero 8. Yllättäen numeron 10 sai yksi uimari, joka sekä ylä-astella että lukiossa juoksi aina noin 2200-2400m Cooperissa, selitti kuinka oli huono päivä yms. Opettaja uskoi ja minä juoksin 2800-3200m ja en ollut koskaan edes hyvä. Jäi vähän hampaankoloon. Sanon siksi kaikille, treenatkaan panostamalla omaan kuntoonne ja itseänne varten, älä odota että joku kehuisi tai kannustaisi sinua, äläkä provosoidu jos joku morkkaa tulostasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä. En ole edes kokeillut. Miksi pitäisi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voit kokeilla kotona
Yleinen käytännön arvio:
~15 punnerrusta penkki ehkä 0.6–0.8 kehonpaino
~30 punnerrusta usein noin 1 kehonpaino
~50+ punnerrusta usein yli oman painon penkki
Tämä olettaa, että punnerrukset tehdään kunnolla:
rinta alas asti
täysi ojennus
ei lantion roikkumista
tasainen tempo.
Jos pystyt penkkaamaan 2 oman painosi, pystyt yleensä tekemään:
60–100+ tavallista punnerrusta
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. En ole edes kokeillut. Miksi pitäisi?
No kokeile montako punnerrusta saat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vain 1% yleisestä naisväestöstä kykenee nostamaan oman painonsa penkistä, vauva.fi:llä, tässä vanhojen läskien tätien luvatussa maassa, taas vain 0.01%.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä. En ole edes kokeillut. Miksi pitäisi?
No kokeile montako punnerrusta saat?
Kokeilin viime vuonna. En muista. Olisiko ollut 30-40
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eli jos pystyt tehdä 30 punnerrusta pystyt nostamaan oman painosi penkkipunnnerksessa
Ei mene noin. Penkkipunnerrus on aivan eri asia kuin etunojapunnerrus. Penkkipunnerruksessa koko paino on käsien varassa toisin kuin etunojapunnerruksessa. Sanoisin että jos teet 20 dippi-liikettä voit saada nostettua penkistä oman painosi. Ehkä 5% naisista saa oman painonsa penkistä, miehistä 15%.
En edes yritä ja kuulun joukkoon joita ei kiinnosta nostaako joku penkistä kilon vai sata kiloa
Vierailija kirjoitti:
Penkistä nousee noin 120 kiloa, pankista tarvittaessa 1,8 miljoonaa (omat talletukset)
M54
Kumpikin väärin
"Nostaa penkistä painoa" - voiko turhempaa touhua olla? Pystyn kyllä nostamaan painaviakin asioita, mutta teen sitä ainoastaan hyödyn ja työn vuoksi. Mitä järkeä on pullistella jollain turhanpäiväisellä nostelulla?
Vierailija kirjoitti:
"Nostaa penkistä painoa" - voiko turhempaa touhua olla? Pystyn kyllä nostamaan painaviakin asioita, mutta teen sitä ainoastaan hyödyn ja työn vuoksi. Mitä järkeä on pullistella jollain turhanpäiväisellä nostelulla?
Tulee mieleen gorilla, joka seisoo kahdella jalalla ja takoo rintaansa. Katsokaa minua! Osaan pullistella!
Jos istut penkillä ja nouset istumaan, niin et nosta koko painoasi. Koko painosi ei ole penkillä vaan maan tasolla. Osa painosta ei liiku mihinkään.