Karppaajat; teenköhän nyt jotain väärin?

kyllä siihen tottuu.

Jos urheilet paljon, jokin pieni hedelmäpalakin voi olla hyvä idea.

Olen vielä täysi amatööri, mutta haluan tietää, koska tää tuntuu tekevän ihmeitä mun vatsalle! =) Ja kauan tää " ketoosi" kestää?

voi olla etteivät aivot saa tarpeeksi glukoosia. Minulle ihan Atkins-tason karppaus ei sovi, vaikka paino putoaakin nopsaan: aivot alkavat jumittaa, huimaa, olen aloite- ja päätöksentekokyvytön ja alan kärsiä masennusoireista. Tämä alkoi jo ensimmäisellä viikolla, toisella oireet pahenivat.



Kolmannella viikolla lisäsin hiilihydraattien määrää hieman, ja vointini parani. Paino jatkoi edelleen putoamista, joskin hieman hitaammassa tahdissa.

mutta oireet viittaavat liian alhaiseen verensokeriin ja/tai matalaan verenpaineeseen. Älä urheile heti aterian jälkeen ja juo runsaasti vettä aamulla. Lisäisin hieman hiilareita, ei kuitenkaan tavallista sokeria, koska se heilauttelee veren sokeripitoisuuksia.

Käytin ehkä harhaan johtavaa sanaa... Ihan " arkilenkkeilijä" siis. Mikä vois olla hyvä hedelmä? Kestän kyllä kärsiä huimauksen jos joku vakuuttaa että se menee ajan kanssa ohi... ap

Hyvä ap, miten olet aloittanut karppauksen jos et tiedä mikä on ketoosi? On vaikea sanoa mistä oireesi johtuvat, sillä jos et tiedä mikä ketoosi on saattaa ruokavaliossasi olla muutakin pielessä.



- Ketoosi on täysin normaali aineenvaihdunnallinen tila, jossa aivot käyttävät energianlähteenä ketoneja glugoosin sijaan. Jokainen taviskin on ketoosissa öisin (jos ei nouse yöllä syömään) ja erittäin vähäenergisillä dieeteillä (ENE-dieetit) olevat, siis esim. Nutrilettejä pelkästään syövät, ovat myös ketoosissa.



PAHOINVOINTI, HUIMAS YM. EI JOHDU KETOOSISTA. Se johtuu siitä, että kroppa on MUUTOSTILASSA, kun pääenergianlähde vaihtuu hiilareista rasvaan. Jos huono olo ja huimaus jatkuvat pitää tarkistaa, että a) rasvaa todellakin tulee tarpeeksi (tämä on yleisin moka ilman ohjeita aloittavilla), b) vettä tms. nestettä saadaan tarpeeksi.



Jokaisella on kuitenkin oma hyvän olon hiilaritasonsa, ja vain joillekin sopii se Atkinsin aloitustason 20 g /hh päivässä. SIINÄ EI OLE TARKOITUSKAAN PYSYÄ koko aikaa, vaan pikku hiljaa lisäämällä hyviä hiilareita (kasviksista, pähkinöistä ym.) löytää se ITSELLE SOPIVA TASO. Se löytyy yleensä sieltä 40-100 g/hh päivässä.



Ap, mene nyt kipin kapin karppaus . infon etusivulle ja lue ne aloittelojoiden ohjeet.



Ei voi onnistua jos ei tiedä mitä ja miksi on jotakin tekemässä!